[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

Dzisiejsze pomiary:

jezli dodajesz je w ramach wzbogacenia salatki to w liczenie bawic sie nie musisz jak jesz je jako porcja do miesa to licz

Mam pytanko, boli mnie kolano prawe, a właściwie jakby głowa mięśnia prostego i trochę mam obawy przed wtorkowym treningiem na nogi - jakieś rady? W ogóle mam dziwne wrażenie, jakbym miała od niedawna stawy "nienaoliwione" - może powinnam jakąś glukozaminę zapodać?

rozgrzewaj i mięsnie i stawy dodatkowo, to najwazniejsze, jak chcesz cos brac to juz lepiej galaretke i zupy na kościach a nie glukozaminę
jeśli to jest wyraźny ból klujący czy inny podobny do tego przy uszkodzeniu mięsnia to daruj sobei ćwiczenia

obliques

rozgrzewaj i mięsnie i stawy dodatkowo, to najwazniejsze, jak chcesz cos brac to juz lepiej galaretke i zupy na kościach a nie glukozaminę
jeśli to jest wyraźny ból klujący czy inny podobny do tego przy uszkodzeniu mięsnia to daruj sobei ćwiczenia

Tylko, że ja zwierząt poza rybami nie jadam - może karpia powinnam, ponoć kolagenu ma mnóstwo ból ustąpił, to było raczej ciągnięcie takie, czy to może być spowodowane tym, że większą część weekendu przebywałam w pozycji "w kucki" skręcając meble? Ale stawy średnio jakieś naoliwione, biodra to codziennie mi robią "pyk" przy ruchu odwodzącym (ale jeden fizjo powiedział mi, że jak pyka ale nie boli to jest ok ...).

Trening dziś zrobiony:
miska na dziś:
suple: 10g BCAA, tran, pokrzywa
warzywa: kalafior, rzodkiewka, kalarepa

Narazie nie mam uczucia odłączenia zasilania mimo obcięcia kalorii, pewnie organizm jeszcze nie skumał do końca o co chodzi Aha, zwazyłam się dziś rano i jest 58,5kg (tak wiem, waga tu się mało liczy :P ale to najniższa od początku redukcji - startowałam z poziomu 64 kg w kwietniu).

to nie wiem.. glukozamina jest przereklamowana i przedrożona, generalnie galaretka na stawy zawsze jest i będzie najlepsza, wywar z ryb mozesz tez robic musisz z głowami gotowac całe szkieleciki

POstaraj sie z tym progresem w klatce wciaz robisz to samio i tak samo, jezli masz sile rob wiecej powtorzen

obliques

to nie wiem.. glukozamina jest przereklamowana i przedrożona, generalnie galaretka na stawy zawsze jest i będzie najlepsza, wywar z ryb mozesz tez robic musisz z głowami gotowac całe szkieleciki

POstaraj sie z tym progresem w klatce wciaz robisz to samio i tak samo, jezli masz sile rob wiecej powtorzen

Ryby z głowami...i pewnie jeszcze trzeba im oczy wydłubać? No zobaczę :P
W nast. poniedziałek spróbuję coś progresować z klatą

trening dziś wykonany: trochę nie miałam mocy na zwiększanie ciężarów, to dołożyłam powtórzeń. Zawsze we wtorki mnie mdli na koniec Zawsze

miska dzisiejsza (wczorajsza czysta):
suple: 10g BCAA, tran, pokrzywa x3
warzywa: brokuł, kalafior, rzodkiewka

Jutro znowu 1700 i 212 g ww - wczoraj wieczorem odczułam, że mi obcięto kcal, ale jakoś to zniosłam

głowy rybie sa git bo maja tarczyce, a to w/g medycyny chińskiej lek na tarczyce lecz to tym samym , no oczka warto wydlubac, chociac ja tam ostatnio nie dłubałam

To np mogę wypatroszonego pstrąga (z głową) walnąć do wody i będzie to co potrzebuję (przyprawić jakoś vegetą bez glutaminianu)?

Trzeba przykryć metalową pokrywką, żeby nie patrzyły z garnka :D