Poltorson w drodze na debiuty 2013 z Hitec Nutrition

Jest dobrze,poćwiczysz pozowanie i będzie git.

A masz może jakieś patenty ??

co do nauki pozowania trenuj z kims kto ma pojecie skoro konsultujesz sie z Andrzejem przy kazdej mozliwej okazji pozuj i poprawiaj wszystko.. jak masz dojscie do kamery to przed kamera fajnie sie pozuje i pozjniej ogladajac filmik z pozowania i samemu patrzec na to jak sie pozuje jak przechodzi z pozy w poze

Dziś wolne od treningu to postoję trochę przed lustrem.

Dziś dzien wolny od treningu na siłowni, postanowiłem pojezdzić troszkę rowerkiem i przygotować nogi na jutro do ostrej katorgi .

trenuj duzo przed lustrem a najlepiej nie podczas treningu zeby sie nie rozpraszac...

T.Pabiniak

trenuj duzo przed lustrem a najlepiej nie podczas treningu zeby sie nie rozpraszac...

Tomek rada przyjęta sprawa w toku .

Dzis ostry trening kulosin łatwo nie było ale trening zrealizowany zgodnie z planem :

NOGI
-przysiady 4x12,12,8,2 koniec na 136kg
-prostowanie nóg siedząc 4x12
-uginanie nóg leżąc 4x12
-wykroki ze sztangielkami 4xpo10 na nogę
-wypychanie na suwnicy 4x12,12,10,10 z progresem ciężaru

ŁYDKI
-ośle wspięcia z partnerem 4x20
-wspięcia stojąc z ciężarem na karku 4x15
-wspięcia odwrotne 4x20

Trening hard corowy w pewnym momencie to nogi mdlały hehe,i ciężko było sie przetransportować.

wiesz chodzi o to tylko ze na treningu skupiasz sie na jednym a nie rozpraszasz sie pozowaniem niestety wielu cwiczacych o tym zapomina i na treningu co seria preza sie przed lustrem

ale czytałem, że takie spinanie się między seriami może przynieść dodatkowe efekty w postaci lepszego ukrwienia mięśni co wiąże się z wieloma korzyściami, zdaje się, że to taki mały trening izometryczny się nazywa.


btw, jestem obecny i śledzę Burdzy