...
Napisał(a)
co do nauki pozowania trenuj z kims kto ma pojecie skoro konsultujesz sie z Andrzejem przy kazdej mozliwej okazji pozuj i poprawiaj wszystko.. jak masz dojscie do kamery to przed kamera fajnie sie pozuje i pozjniej ogladajac filmik z pozowania i samemu patrzec na to jak sie pozuje jak przechodzi z pozy w poze
...
Napisał(a)
Dziś dzien wolny od treningu na siłowni, postanowiłem pojezdzić troszkę rowerkiem i przygotować nogi na jutro do ostrej katorgi .
...
Napisał(a)
trenuj duzo przed lustrem a najlepiej nie podczas treningu zeby sie nie rozpraszac...
...
Napisał(a)
T.Pabiniaktrenuj duzo przed lustrem a najlepiej nie podczas treningu zeby sie nie rozpraszac...
Tomek rada przyjęta sprawa w toku .
...
Napisał(a)
Dzis ostry trening kulosin łatwo nie było ale trening zrealizowany zgodnie z planem :
NOGI
-przysiady 4x12,12,8,2 koniec na 136kg
-prostowanie nóg siedząc 4x12
-uginanie nóg leżąc 4x12
-wykroki ze sztangielkami 4xpo10 na nogę
-wypychanie na suwnicy 4x12,12,10,10 z progresem ciężaru
ŁYDKI
-ośle wspięcia z partnerem 4x20
-wspięcia stojąc z ciężarem na karku 4x15
-wspięcia odwrotne 4x20
Trening hard corowy w pewnym momencie to nogi mdlały hehe,i ciężko było sie przetransportować.
NOGI
-przysiady 4x12,12,8,2 koniec na 136kg
-prostowanie nóg siedząc 4x12
-uginanie nóg leżąc 4x12
-wykroki ze sztangielkami 4xpo10 na nogę
-wypychanie na suwnicy 4x12,12,10,10 z progresem ciężaru
ŁYDKI
-ośle wspięcia z partnerem 4x20
-wspięcia stojąc z ciężarem na karku 4x15
-wspięcia odwrotne 4x20
Trening hard corowy w pewnym momencie to nogi mdlały hehe,i ciężko było sie przetransportować.
...
Napisał(a)
wiesz chodzi o to tylko ze na treningu skupiasz sie na jednym a nie rozpraszasz sie pozowaniem niestety wielu cwiczacych o tym zapomina i na treningu co seria preza sie przed lustrem
...
Napisał(a)
ale czytałem, że takie spinanie się między seriami może przynieść dodatkowe efekty w postaci lepszego ukrwienia mięśni co wiąże się z wieloma korzyściami, zdaje się, że to taki mały trening izometryczny się nazywa.
btw, jestem obecny i śledzę Burdzy
btw, jestem obecny i śledzę Burdzy
Poprzedni temat
CREA MASS
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
Peak Performance
Polecane artykuły