what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Poranna bieznia zaliczona - mialam dosc sporo energii - przebieglam 8km - 50 min Juz lepiej sie czulam niz wczoraj Wczorajszy opadek sil chyba byl spowodowany nadchodzacym okresem...na szczescie dzis jest ok
Wyprobowalam placki z platkami owsianymi. Dodalam pieczarki i papryke oraz jajko!mniam mniam
A czy pieczarki powinnam wliczac do dziennika, czy zadnych warzyw nie wpisywac??
I JESZCZE WCZORAJSZY TRENING - nie jestem z niego zadowolona...ale okres nadszedl i mam nadzieje ze w kolejnym treningu lepsze wyniki beda
Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-08-18 12:07:58
Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-08-18 12:11:09
Miska czysta :) Pierwszy raz w życiu spróbowałam torskerogn i to byl juz chyba ostatni raz...w ogole mi nie przypadl do gustu taki dziwny jest w smaku...ale za to łosoś wędzony jest pyszniutki!!
W ciagu dnia bylam dosc zmeczona i brzuch mnie bolal - ahhhh ten @
Nie mam w ogole siły dzisiaj...oby lepiej jutro bylo w czasie treningu!
A to miska na jutro
Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-08-18 21:59:19
A i tunczyka z wody wymieszalam z roznymi warzywami na pateli i makaronem- tez bardzo smaczne danie!! :):)
Juz lepiej sie dzis czulam przez caly dzien i w czasie treningu!! A trening to tak mnie wymeczyl...jak wracalam do domu to czulam sie jakbym prysznic wlasnie wziela - wszystko mokre!! Pot to sie ze mnie lal!!
Przed treningiem - 15 min na biezni
Po treningu - 37 min na biezni - 6.12 km
Nie dalam rady wycisnac sztangi stojac z obciazeniem 20kg - udalo mi sie tylko 6 razy...
No i uginanie nog lezac - tez nie jestem zadowolona...
Ale przyznaje ze dzis mialam wiecej energii niz w piatek - o wiele wiecej!!
Jeszcze miska na jutro!
Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-08-19 21:56:03
Progres jest ważny, ale nie zapominaj o technice, czasem można więcej a jakość ćwiczenia kuleje. Świadomość, że podniosło się więcej, nie idzie w parze z dobrą techniką, na spokojnie kilogram do kilograma i będzie pikny babochłop
Bieganko,widze ładnie pomykasz, to pewnie przez te banany przed areo
Wszystko jest możliwe a niemożliwe wymaga trochę więcej czasu
1DT-http://www.sfd.pl/Redukcję_czas_zacząć_IronWoman_-t850308.html
2DT-http://www.sfd.pl/DT2_IronWoman_w_pogoni_za_właściwą_techniką-t1047386.html#post1
Pamietam o technice caly czas...staram sie jak tylko moge!! Ale przy przysiadzie ze sztanga jakos bardzo pochylam sie do przodu i nie moge tego za nic zmienic...probuje i probuje...i nie wiem co robie zle
A banan rzeczywiscie dodal mi sily przy porannym sobotnim bieganiu!!ale bylam taka mokra jakby mnie oberwanie chmury zlapalo!ale warto - potem czulam sie niesamowicie wspaniale!! Uczucie zmeczenia to jest to!!
W czasie weekendu zaczelam pakowanie rzeczy - 31.08 czeka mnie przeprowadzka - co prawda tylko do akademika obok ale tyle mam rzeczy ze glowa mala!! Ale teraz bede miala duzy pokoj wlasna lazienke i kuchnie - takie jednopokojowe mieszkanko A we wlasnej kuchni to dopiero zaczne eksperymentowac
Musialam juz teraz zaczac pakowanie bo w czwartek raniutko lece na Korfu - tydzien wakacji pod blekitnym niebem i cieplutkim sloneczkiem a po powrocie ide do pracy i o godz. 12 dostaje klucze do nowego mieszkanka!! ...dlatego pakowanie juz rozpoczete!!
A wlasnie co do mojego wyjazdu:
Wylatuje z moim chlopakiem z Oslo o 7.50 i lecimy na Korfu - tam spedzamy 2 noce i w niedziele plyniemy do Albanii - do Sarande - tam znowu dwie noce w dwóch róznych hotelachi jedziemy do Himare- jedna noc i wracamy na Korfu dwa noclegi i w czwartek przed poludniem mamy samolot do Oslo!
W czasie mojego 7-dniowego urlopu cięzko bedzie liczyc miske, ale utrzymam ją nadal w czystym stanie
Od silowni bedzie przerwa - ale na pewno bede plywac, duzo chodzic, grac w frisbee i jeszcze na pewno cos sie znajdzie:)
A co powinnam zrobic po powrocie? mysle, ze zaczne od poczatku od 15 powtorzen bede miala wiecej czasu na doskonalenie techniki
baw się dobrze
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
A co do wiesiolka to niestety ale nie moge dostac go w Oslo w formie plynnej - sa tylko tabletki!!Sprzedawcy mowia, ze probowali juz kilka razy sprowadzic ale bezskutecznie! Poczekam az moj brat poleci do Polski i kupi mi plynnego wiesiolka Czy zamiast tego moge pic cos innego? a moze zwiekszyc ilosc tranu do 2 lyzek dziennie?
Do kazdego posiłku poza sniadaniem i kolacją dodałam warzywa: kalarepa, papryka zielona, sałata lodowa, ogórek
Wieczorem była bieznia- 50 min - 8,13km - ale sie spocilam a twarz to taka czerwona - gorzej niz burak!! Jak schodzilam z biezni to az koszulka mnie do ziemi pociagnela - taka mokra byla i ciezka Uwielbiam uczucie zmeczenia - wiem ze zyje
Dzis tez bedzie bieganie - mam troche napiety grafik, ale dam rade ze wszystkim
I miska na dzis:
wiesiołka możesz brać w tabletkach, jednak wychodzi to mniej ekonomicznie i trzeba brać ich więcej
Marta jak tu zerknie to może coś doradzi
kiedy ostatnio robiłaś pomiary?
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-21 11:16:03
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Ja mam tran norweski o smaku cytrynowym : Nycoplus Apotekets Tran sitronsmak
Pomiary bede robic jutro rano
Bo w zeszlym tygodniu przypaletal sie @ wiec musialam poczekac az moj brzuch i nogi wroce mniej wiecej do swojego normalnego stanu!
Poprawa kondycji, wytrzymałości, proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96