W pogoni za masą.

Siema kolejny dzień za mną (treningowy)

zestaw B

przysiady
5x30kg/42kg/60kg/82kg/92kg

podciąganie na drążku nachwytem
5x5p/5x5+1.25kg/5x5+2.5kg/5x5+3.75kg/5x5+3.75kg

wiosłowanie sztangą
5x32kg/44kg/46kg/52kg/54kg

wyciskanie żołnierskie
5x22kg/30kg/35kg/43kg/43kg

wyciskanie sztangi wąsko
5x30kg/37kg/40kg/45kg/47kg

łydki
wspięcia na palcach
15p-37kg/15p-39kg/15p-41kg

Szama z dziś:
http://i50.tinypic.com/1zx1frm.png


Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-08-15 23:22:25

Siema kolejny dzień za mną (nietreningowy)

Szama z dziś:
http://i50.tinypic.com/11qqzxx.png 

Siema następny dzień za mną (treningowy)

Zestaw A

przysiady
5x30kg/42kg/62kg/84kg/94kg

wyciskanie sztangi leżąc
5x40kg/50kg/60kg/70kg/74kg

Martwy ciąg
5x40kg/50kg/60kg/65kg/70kg

uginanie ramion ze sztangą
5x24kg/28kg/33kg/35kg/37kg

pompki na poręczach
5x5p+1.25kg/5x5p+2.5kg/5x5p+3.75kg/5x5p+5kg/5x5p+7kg

łydki
wspięcia na palcach stojąc
15p-30kg/15p-40kg/15p-45kg

Szama z dziś:
http://i50.tinypic.com/b88z7m.png 

no stary jak na ten wiek jest dobra moc,ciśnij ;]

Kowanator
Dzięki za miłe słowa dodają mi lepszej motywacji.
Będę zaglądał.

Również będę zaglądał, trzeba powoli zbierać doświadczenie od innych bo sam będę kiedyś masował )

Pytanie jedno mam do Ciebie. Jesz coś? Bo tak po dzienniku to tylko widać posty o ćwiczeniach, a ciekawy jestem co na tej twojej masie wcinasz :)

daget7

Ja sam jeszcze zbieram doświadczenie, ale się nie poddaje jem i trenuje na tyle ile dam rade.

Goostaf

Są podane linki do szamy z każdego dnia.

Sorry, nie zauważyłem :)
Mam takie pytanie, może jestem w błędzie. Nie lepiej zamienić tuńczyka w oleju na tuńczyka w wodzie i dodać sobie jakieś źródło tłuszczy?
Z tego co się orientuje ten w oleju ma tłuszcze roślinne, które do jakichś wybitnych źródeł fatu nie należą.

Zmieniony przez - Goostaf w dniu 2012-08-18 14:53:54

Goostaf

Tak masz racje, że lepszym rozwiązaniem było by dać tuńczyka w wodzie niż w oleju, ale ja za tuńczyka place w sklepie 2.50zł i przez ten tydzień jadam tylko w oleju, ponieważ tylko on został bo w zeszłym tygodniu jadłem tuńczyka w wodzie, ale już wszystko wykupiłem, aż klientka się śmiała, że rozebrałem całego tuńczyka, ale już mi zamówiła kolejny towar więc będę jadł tego z wody. A w innym sklepie najtańszy tuńczyk w wodzie stoi 3.59zl, ale olej z puchy wylewam więc nie jest tak tragicznie.

Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2012-08-18 15:19:49