MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

Witam wszystkich:) Już od dłuższego czasu śledzę wszystko co się pojawia na forum:) I teraz przyszła kolej żebym ja się na nim pojawiła! Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie mięśni. Chcę mieć ładną figurę :) Najmniej zadowolona jestem z mojej pupy, która jest za duża w porównaniu do całego ciała...od kilku tygodni staram się jeść 5-6 posiłków dziennie z odpowiednim rozkładem B/T/W...ale zapewne czegoś spożywam za mało a czegoś za dużo...dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc do Was Drogie Ladies!!
Niestety mam za sobą nieokreśloną liczbę diet, ograniczania jedzenia i niestety w zeszłym roku "wpadła w mojej ręcę" bulimia i anoreksja. Najmniej ważyłam w lutym, 42 kg ale teraz już czuję się dobrze, a nawet rzekłabym - świetnie!Mam spotkania z lekarzem raz na tydzien/2 tygodnie! Nie przeraża już mnie jedzenie większej ilości węglowodanów ani tłuszczy! Jestem gotowa na podjęcie wyzwania i dążenie do obranego przeze mnie celu - pięknej umięśnionej sylwetki:)
Mam nadzieję, że mi pomożecie Drogie Panie! Przeczytałam bardzo wiele dzienników forumowiczek i jestem pod wielkim wrażeniem włożonej pracy i osiągnięć. Chciałabym chociaż w jakimś stopniu "wypracować" taką sylwetkę jak ma Agata : qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej... !!Zdaję sobie że przede mną bardzo długa droga ale chcę ją przejść.

Poniżej zamieszczam podstawowe informacje o mnie:)


Wiek : 26
Waga : 53
Wzrost : 157
Obwód w biuście(1) : 86
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65
Obwód na wysokości pępka : 75
Obwód bioder (3): 94 w najszerszym miejscu
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i pupa, oraz "boczki"
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i "boczki"
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) terning siłowy 3 razy w tygodniu, czasami gram w tenisa stołowego lub ziemnego, jeżdżę na rowerze, zimą jeżdżę na łyżwach
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z białkiem
Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem i warzywami
Co jako przekąskę : orzechy
Co jako deser : nie jem
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, biorę tabletki ze względu na problemu z poziomem hormonów
Preferowane formy aktywności fizycznej wszystkie możliwe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko SFD
Stosowane wcześniej diety : różne różniste, ograniczanie jedzenia

Wstawię zdjęcia jutro :)

Zrzuty miski jeszcze dorzuć

No i zobaczymy, czy ta pupa rzeczywiście jest za duża

jUŻ widzę ze dzis to przesadziłam ze wszystkim z bialkiem i weglami....ojjjj jutro trzeba to poprawic...

A tutaj miska na jutro! :) chyba troszkę lepiej wygląda??

Jako piaty posiłek zjem 100 gram tunczyka w wodzie :) do posiłku 3, 4, 5 dodaje warzywa : ogórek i sałata

W obwodzie bioder 94cm i niby wielki zad? Zobacz sobie, jaki obwód bioder ma Agata, a jest niższa od ciebie.

Może żle się wyraziłam, moja pupa nie ma odpowiedniego kształtu...i wygląda przez to dość nieproporcjonalnie...jutro zobaczycie na zdjęciach...

Dzien dobry wszystkim! Jak obiecałam - wstawiam fotki...jest nawet troche gorzej niz myslalam...cała sylwetka do poprawy....ale licze, ze z Waszą pomocą Ladies - UDA SIĘ ZREALIZOWAC MOJ CEL!!

CD.

CD.

Twoja pupa nie jest za mała, tylko zaniedbana ale kwestia czasu i pracy żeby ją podrasować Zaczynałam z podobnymi wymiarami do Ciebie, wzrost mamy taki sam - zapraszam jakby co
Z własnych obserwacji - przy ~93cm pupa była w sam raz, teraz straciłam tam kilka cm i mi jej brakuje



Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-06 08:08:01