Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

kcal juz troche masz, masa idzie??

Ważyłem się po przyjeździe z nad morza i było 78 ;d od tamtej pory się nie ważyłem. W weekend zobaczę jak to teraz wygląda.

Nad morzem mogło lekko na +, ale w domu pewnie wróciło do stanu sprzed

I chvj bombki strzelił, na treningu chyba naciągnąłem mięsień dwugłowy uda(bo nie wiem czy nie coś gorszego). Jutrzejszy trening nóg odpada, w ogóle odpadają tak myślę najbliższe 3 tygodnie ciagów, siadów itp.... nie mogę stać na nodze(lewej). Kurva mać. Nie wiem czym to teraz smarować posmarowałem jakąś maścią z ibuprofenem rozgrzewającą ale nie wiem czy dobrze zrobiłem. MAm nadzieje że tylko naciągnięte bo jak gorzej to się wqrwie...

Co Wy cholera z tymi kontuzjami?
Zdrowia heh

Przyda się... to jest moja pierwsza kontuzja od niepamiętnych czasów. Ostatnia kontuzja byłą 6 lat temu, a tu dzisiaj taki pech;/ ech no nic, na siłownię chodzić będę ale jak pisałem ciągi, nogi i inne w staniu odpadają. Muszę pozamieniać parę ćwiczeń i będzie git.

Jakaś plaga na forum

Dzień 26

Dzień byłby całkiem ok. gdyby nie kontuzja... ;/ boje się jednego że jak się okaże że zerwałem to dvpa blada.

Trening

40min(które wytrwałem) piłki nożnej, można powiedzieć sprintów na odległościach 80,60,40m( i tu mi poszło..)

Suplementacja

- Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu
- Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu
- Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku
- Gold Omega 3: 3kaps do 3 posiłku

Dieta

Dzień 27

Luźna wypiska dzisiaj.

Trening

Off. Miały być nogi ale kurva nie było... ciut lepiej jest ale jak źle stane to się z bólu idzie posrać. Czekam do poniedziałku i wtedy jak się nie poprawi to trener załatwi lekarza sportowego.

Suplementacja

- Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po południu
- Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku
- Gold Omega 3: 3kaps do 3 posiłku

Dieta

Nie liczyłem kcal ale zjadłem mało węgli może koło 200 max i prawie wszystko z owoców i rano z pieczywa, potem białko, odrobina ziemniaków, grzyby i na noc pójdzie twaróg, tłuszczy prawie wcale tyle co w jajcach i serze. Jutro już ogarnę szame może na siłownie się wybiorę trochę pomachać.

Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-07-20 19:41:09

No koniecznie trza to sprawdzić jak nie przejdzie... dwójki to problematyczne są dosyć, życzę zdrowia. Ale i tak grając w piłkę 6 lat żadnej kontuzji?? Ja w jeden rok ze 4 obskoczyłem takie poważniejsze