Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

Mam, mam:facepalm: Dziękuję!

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-18 11:25:22

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

ja sie nigdzie bez magnezu nie ruszam

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

Ja to się boję, że jak spakuję magnez i inne dodatki to walizki nie ruszę. W zeszłym roku tak to wyglądało - jeden krok w przód, dwa w tył a waliza była na kółkach

Chociaż przez rok trochę przypakowałam w barach

Lady, jesteś w Krakowie? Bo jeśli doszło już to białko to może uda się gdzieś umówić

----
Iza - jeszcze kącik pytań irytujących, wybacz -
3x siłowy + 15min aero
i
2x aero 15min +1x brzuch

dobrze myślę? czy jak w rozpisce 20min

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-18 12:13:10

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

generalnie cały czas tu mieszkam, ale jutro z rana wyjeżdżam na 4 dni. Białko już czeka na Ciebie, w każdym razie

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

A to się miniemy. No to miłego wyjazdu

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

cały czas dodawaj, wiesz jak robiłas w tym tygodniu to w przyszłym cos dodaj, intensywnośc lub dodatkowe aero, byle nie wszytsko na raz, mnie juz teraz ciezko śledzic co robicie dokładnie, musicie zgodnie z załozeniami postepować

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

19.07
Trening:

Udany, bardziej mi się podoba niż poprzedni (wolne, mniejszy zakres), jest ukochany RDL

. W przysiadzie czułam się niepewnie, nie dołożę za szybko. Rumun w porządku, chociaż na następny raz zrobię go dokładniej. Przy suwnicy znów rozbolała głowa, ale póki przechodzi zaraz po to olewam. Wypady - źle oszacowałam siły na koniec. Łydy - jak widać, bida aż piszczy

Aero w dechę

wytoczyłam się jak zombie.

Miska:
+80ml wina, herbatki ziołowe, yerba mate, kawa, przyprawy

Jutro wyjeżdżam z Polszy - ha, na miesiąc, będę się uczyć.

Na miejscu myślę, że dam radę ciągnąć dalej. Miska na kolejne 3 dni wyjazdowa, bo tyle nam zejdzie w drodze. Kompromis między wygodą a założeniami.

Wypiski zrzucę pewnie hurtem.
-----

Dziewczyny, jak robicie z tym treningiem nr 3? Po nim normalnie aero? W wypisce nie ma zaznaczonego, ale obstawiałabym raczej że po każdym robimy

Jutro jeszcze chcę siłkę ogarnąć i takie mnie myśli naszły

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-19 23:24:26

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Esther

3x siłowy + 15min aero
i
2x aero 15min +1x brzuch

Ja też mam aero tylko po dwóch siłowych i trzeci bez aero. Ja jednak zamierzam robić aero po każdym siłowym

Ale zastanawia mnie to co napisałaś powyżej. Bo ja nie dostałam nic a nic o dodatkowym aero (poza po siłowymi) i brzuchu. Wogóle nie mam nic na brzuch

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-19 23:29:53

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

Dostałam tak:

'[tutaj treningi siłowe]

do tego dwa dni aero ktore beda zmieniane na treningi interwalowe oraz raz w tygdoniu trening brzucha'

Ten trening brzucha pewnie same mamy sobie jakiś wymyślić. Wg tego planu byłyby 2x aero po siłowym +2 aero osobno.

Z tym, że to jest ogólna rozpiska, bo tam jest 20min aero, a my mamy 15. Myślę, że na razie mamy robić jak robimy i ewentualnie dodać coś wg potrzeb. A siłowy robisz dalej 4x w tygodniu?

Rozkminy

Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-19 23:44:51

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

no to mój mail kończy się [tutaj treningi siłowe]

no to faktycznie powinny być 1x siłowe, 2x siłowe+aero i 2x aero (zamiennie z interwałami), brzuch. Dzięki, że zapytałaś o to by bym była w czarnej dvpie

czyli w sobotę i niedzielę czeka mnie wybieganie brakujących w tym tygodniu aero

a właśnie po siłowym robimy piekiełko a w dni wolne już chyba normalne aero zaczynając od 20min i z każdym tygodniem dodajemy długości dla wolnych i intensywności dla piekła.

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-07-19 23:55:09

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat