DUŻE MIĘŚNIE MASZ NA KLACIE = KAŻDA LASKA ŚCIĄGA GACIE %-) / SPAM !!!!

To jest jak dla mnie 2g na kilogram masy ciala. Ja przygotowywalem to z mysla o mnie, a nie o Was ;d Dodatkowo pisalem, ze piers z kurczaka do tego. Wiem Cokta, ze Ty musisz spozywac 500g bialka by rosnac, ale nie kazdy jest miszczem jak Ty ;d

;d nooo raczej ! MojeImie latasz? ;d

No nad Twoja glowa ;p

No stary pytam poważnie, robisz plan od Krzyha?

To trzeba bylo zadac tak pytanie bym zrozumial ;d
No latalem pierwszy tydzien, w niedziele robilem inne cwiczenia i pewnie dzisiaj tez zrobie inne :) A dziennik niech sobie bedzie, moze po wakacjach dodam fotki jak sie zmienilem. Z dieta problemu nie bedzie, nie zudzi mi sie jak bede mial takie szejki :)

Ja to samo, będę kręcił takie szejki bo mam problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal To życzę Ci pierwszej paki, jak Ci się uda wrzuć video. Ja może niebawem też

może być ?

Nogi: Wykroki z hantlami 4s
Plecy: Wiosłowanie hantlą L/P 4s
Klatka: Dipsy 4s
Barki: Wyciskanie hantli siedząc 4s
Biceps: Uginanie ramion z hantlami 3s
Triceps: Pompki odwrotne 3s

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-17 10:53:17

Jakie videlo?

Moze byc. Ja ostatnio robilem krzeselko, podciaganie, pompki, unoszenie tulowia i spiecia. wszystko po 5 serii. w krzeselku trzymalem max nie przekraczajac 1 min. a reszte cwiczen do 15 powtorzen.

Video z pierwszego wsadu do kosza i co paliły mięśnie ?

Przy krzeselku jak szalone! I to miedzy seriami jedynie 30 sekund przerwy.