Najtrudniejsza jest walka ze samym sobą.
Konkreciki - nadrabiam zaległości
24.06.2012 –84 DZIEŃ
MICHA – DT - B
34 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+2 l wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata
TRENING
Rozgrzewka 10 min rower
A. MC
8/8/8 – 40/40/43
było 8/8/6- 35/38/40
ciężko, plecy bolą mnie do dziś
B1. Wyciskanie hantli siedząc
8/7/6 – 2x10/2x10/2x10
było 8/7/5 – 2x8/2x10/2x10
mimo że opornie, staram się
na siłce podszedł do mnie koleś i mówi – po co takie ciężkie hantle bierzesz? Weź mniejsze a zrób więcej powtórzeń na jedno wyjdzie
na co ja – no to skoro na jedno wyjdzie to ja se pomacham tymi co mam – koleś zwątpił kurna nowa siłka i już podpadłam hah
B2. Ściąganie drążka do klatki
8/8/5 37,5/37,5/40
było 8/8/6– 35/35/37,5
C1. Wypady z hantlami
8/8/8 – 10/10/10
było8/8/8 – 10/10/10
ostatnie powtórzenia ciężko potem robię nie tak jak trzeba, nie zwiększam więc ciężaru
C2. Uginanie nóg siedząć
8/8/7 – 45/45/45
było 8/8/6 – 45/45/45
cięzko o progress będzie - maszyna zepsuta kolejny ciężar to 55 kg
Pompki
4 męskie
było 6 męskie
NIEDZIELNY POMIAR
Zaznaczyłam gdzie @ - ewidentnie przed nią puchnę
25.06.2012 –85 DZIEŃ
MICHA – DNT - AERO 1h rower
35 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+2 l wody,4x pokrzywa, 3x zielona herbata 2x czerwona herbata
26.06.2012 –86 DZIEŃ
MICHA – DNT
36 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+2 l wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 4x zielona herbata
Dziś luzowo a randkowo więc pewnie ostatni posiłek się zmieni - zjem czysto na pewno miłego
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-26 09:55:27
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
Widzę że randkowanie nadal trwa...
Przyjemności
Aktualnie: http://www.sfd.pl/DT_chernushka-t1093265.html
Pierwszy: http://www.sfd.pl/Chernushka_//_Redukcja_//_KSZTAŁTOWANIE_CIAŁA,_UMYSŁU-t854877.html
"Быстро - это медленно, но без перерывов".
chernushka witam witam
Kurna coś nie tak jest z forum - co coś sklece to mnie wywala. Szlak mnie trafi
także szybciochem tylko raporcik póki działa
Dziś beztreningowo i jutro prawdopodobnie też. Długo będę w pracy i ogólnie młyn także najpewniej na siłkę pójdę dopiero w piątek no i w weekend.
27.06.2012 –87 DZIEŃ
MICHA – DNT
37 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+1 l wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 3x zielona herbata
w ostatnim posiłku samo mięcho - truskawki wpadły do śniadania. Planowałam trening dziś no ale nie będzie.
Buziole
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-27 11:58:21
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
Dużo u mnie pracy w końcem miesiąca więc dziś też na szybciocha będzie:
28.06.2012 –88 DZIEŃ
MICHA – DNT
38 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+1,5 l wody,1x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 3x zielona herbata
buziole
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-28 08:58:50
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
Lejdi dzięki miło, że wpadłaś
wyciskam dziesiątkami ale konkretnie mocno walczę o powtórzenia - ni ma lekko
Dzisiejsza miseczka - wreszcie będzie treningowo Trzy dni nie byłam na siłce a to stanowczo za dużo!
29.06.2012 –89 DZIEŃ
MICHA – DT
39 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+ 2l wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 3x zielona herbata
TRENIO - 7 tydzień A - 3 x 8 powtórzeń:
Rozgrzewka 10 min orbi
A. Przysiad ze sztangą
8/8/8 - 40/43/45
było 8/8/8 - 35/37/40
B1. Wyciskanie hantli skos
8/8/8 - 2x10/2x10/2x10
było 8/8/8 – 2x8/ 2x10/2x10
brak progresu - kolejnym razem może pokuszę się już o dwunastki?
B2. Wiosłowanie sztangą
8/8/6 - 27,5/30/30
było 8/8/5 - 25/25/27,5
C1. Prostowanie nóg w siedzeniu
8/8/6 - 60/60/62,5
było 8/8/8 - 55/57,5/60
biedne nuki, ogień
C2. Wznosy z opadu
8/8/8
Plank
1:01
było 1:06
aero 15 minut pedalingu na siłce duszno i parno... męczy się człowiek strasznie
Miłego wieczoru
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-29 21:47:27
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
Ale dziś ciepło w planach zakupy i szukanie szortów - ZAWSZE chodzę w długich portkach ale chyba czas najwyższy się do czegoś krótszego przekonać bo się ugotuję jakoś nigdy nie lubiłam pokazywać nóg i tak mi zostało... taka krępacja
To już 3 miesiące z Wami - jak to leci
30.06.2012 – 90 DZIEŃ
MICHA – DNT
40 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+ 2l wody, 4x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 1x kawa parzona
Mierzenie dziś i warzenie... pomiarowo bez zmian.
9.06 60,8
16.06 61,7
24.06 62,4
dziś 30.06 waga 61,6 (-0,8)
za tydzień może coś się podsumuję... nie wiem. Nie ma raczej co oglądać, trudno mi powiedzieć czy wizualnie jest lepiej bo pomiarowo raczej bez zmian jest, trochę tu i ówdzie przybyło, ale nie jakoś drastycznie, więc trudno stwierdzić
Miłego mordki
Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-30 14:12:54
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
Miłego!
od "wszystko jest do zrobienia, prócz niemożliwego" do "impossible is nothing" :)
http://www.sfd.pl/DT/redukcja/cascada_-t850570-s3.html
w przyszłym tygodniu będę w ósmym tygodniu trenio więc skończę... no chyba że przedłużę, bo nie wiem ile dni treningowych mi wpadnie - ostatnio cieżko mi je zaplanować na siłkę wpadam spontanicznie, jak mogę a rege nie wiem ile? z tydzień? pojęcia nie mam co i jak...
a Ty treningowo się orientuj to mi potem pomożesz
"Należy się uczyć na błędach, a nie załamywać ręce!" I try
Moje zmagania http://www.sfd.pl/moCCa__dzienniczek_:_-t847822.html
Dieta, trening i ewentualna suplementacja dla otyłej siostry
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63