moCCa - dzienniczek :)

Też jutro robię pomiary będę oczekiwać wyników

hejo

Konkreciki - nadrabiam zaległości

24.06.2012 –84 DZIEŃ
MICHA – DT - B
34 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+2 l wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata


TRENING

Rozgrzewka 10 min rower

A. MC
8/8/8 – 40/40/43
było 8/8/6- 35/38/40
ciężko, plecy bolą mnie do dziś

B1. Wyciskanie hantli siedząc
8/7/6 – 2x10/2x10/2x10
było 8/7/5 – 2x8/2x10/2x10
mimo że opornie, staram się
na siłce podszedł do mnie koleś i mówi – po co takie ciężkie hantle bierzesz? Weź mniejsze a zrób więcej powtórzeń na jedno wyjdzie
na co ja – no to skoro na jedno wyjdzie to ja se pomacham tymi co mam – koleś zwątpił kurna nowa siłka i już podpadłam hah

B2. Ściąganie drążka do klatki
8/8/5 37,5/37,5/40
było 8/8/6– 35/35/37,5

C1. Wypady z hantlami
8/8/8 – 10/10/10
było8/8/8 – 10/10/10
ostatnie powtórzenia ciężko potem robię nie tak jak trzeba, nie zwiększam więc ciężaru

C2. Uginanie nóg siedząć
8/8/7 – 45/45/45
było 8/8/6 – 45/45/45
cięzko o progress będzie - maszyna zepsuta kolejny ciężar to 55 kg

Pompki
4 męskie
było 6 męskie

NIEDZIELNY POMIAR



Zaznaczyłam gdzie @ - ewidentnie przed nią puchnę

25.06.2012 –85 DZIEŃ
MICHA – DNT - AERO 1h rower
35 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+2 l wody,4x pokrzywa, 3x zielona herbata 2x czerwona herbata


26.06.2012 –86 DZIEŃ
MICHA – DNT
36 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+2 l wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 4x zielona herbata


Dziś luzowo a randkowo więc pewnie ostatni posiłek się zmieni - zjem czysto na pewno miłego

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-26 09:55:27

Hejka Przychodzę z rewizytą.
Widzę że randkowanie nadal trwa...
Przyjemności

Hejooo

chernushka witam witam

Kurna coś nie tak jest z forum - co coś sklece to mnie wywala. Szlak mnie trafi

także szybciochem tylko raporcik póki działa

Dziś beztreningowo i jutro prawdopodobnie też. Długo będę w pracy i ogólnie młyn także najpewniej na siłkę pójdę dopiero w piątek no i w weekend.

27.06.2012 –87 DZIEŃ
MICHA – DNT
37 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+1 l wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 3x zielona herbata


w ostatnim posiłku samo mięcho - truskawki wpadły do śniadania. Planowałam trening dziś no ale nie będzie.

Buziole


Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-27 11:58:21

Hejoooo

Dużo u mnie pracy w końcem miesiąca więc dziś też na szybciocha będzie:

28.06.2012 –88 DZIEŃ
MICHA – DNT
38 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+1,5 l wody,1x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 3x zielona herbata


buziole

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-28 08:58:50

Przyjemności w randkowaniu I miłych treningów weekendową porą! Ładne wyniki w wyciskaniu na barki. Ja na razie tylko jedną serię, ostatnią, macham dziesiątkami, więc się muszę spiąć Pozdrawiam :)

Dzień dobry

Lejdi dzięki miło, że wpadłaś
wyciskam dziesiątkami ale konkretnie mocno walczę o powtórzenia - ni ma lekko

Dzisiejsza miseczka - wreszcie będzie treningowo Trzy dni nie byłam na siłce a to stanowczo za dużo!

29.06.2012 –89 DZIEŃ
MICHA – DT
39 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+ 2l wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 3x zielona herbata


TRENIO - 7 tydzień A - 3 x 8 powtórzeń:

Rozgrzewka 10 min orbi

A. Przysiad ze sztangą
8/8/8 - 40/43/45
było 8/8/8 - 35/37/40

B1. Wyciskanie hantli skos
8/8/8 - 2x10/2x10/2x10
było 8/8/8 – 2x8/ 2x10/2x10
brak progresu - kolejnym razem może pokuszę się już o dwunastki?

B2. Wiosłowanie sztangą
8/8/6 - 27,5/30/30
było 8/8/5 - 25/25/27,5

C1. Prostowanie nóg w siedzeniu
8/8/6 - 60/60/62,5
było 8/8/8 - 55/57,5/60
biedne nuki, ogień

C2. Wznosy z opadu
8/8/8

Plank
1:01
było 1:06

aero 15 minut pedalingu na siłce duszno i parno... męczy się człowiek strasznie

Miłego wieczoru

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-29 21:47:27

Hejooo

Ale dziś ciepło w planach zakupy i szukanie szortów - ZAWSZE chodzę w długich portkach ale chyba czas najwyższy się do czegoś krótszego przekonać bo się ugotuję jakoś nigdy nie lubiłam pokazywać nóg i tak mi zostało... taka krępacja

To już 3 miesiące z Wami - jak to leci

30.06.2012 – 90 DZIEŃ
MICHA – DNT
40 dzień założenia 135B,100T,150WW
oraz bez glutenu i nabiału
+ 2l wody, 4x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 1x kawa parzona


Mierzenie dziś i warzenie... pomiarowo bez zmian.
9.06 60,8
16.06 61,7
24.06 62,4
dziś 30.06 waga 61,6 (-0,8)

za tydzień może coś się podsumuję... nie wiem. Nie ma raczej co oglądać, trudno mi powiedzieć czy wizualnie jest lepiej bo pomiarowo raczej bez zmian jest, trochę tu i ówdzie przybyło, ale nie jakoś drastycznie, więc trudno stwierdzić
Miłego mordki

Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-30 14:12:54

Niuniu, kiedy zaczynasz drugi trening ja pytam? Ile Ci zostało? I ile będziesz się regenerowała? Bo ja właśnie do świata żywych powróciłam i biorę się za drugi trening i wiesz co... masakra, muszę poczytać, bo ćwiczeń nie znam ;)

Miłego!

Cascada nooo wreszcie jesteś

w przyszłym tygodniu będę w ósmym tygodniu trenio więc skończę... no chyba że przedłużę, bo nie wiem ile dni treningowych mi wpadnie - ostatnio cieżko mi je zaplanować na siłkę wpadam spontanicznie, jak mogę a rege nie wiem ile? z tydzień? pojęcia nie mam co i jak...

a Ty treningowo się orientuj to mi potem pomożesz