Zizia - redukcja ,)

Szkoda...ale nie grzeszę słodyczami to ziemniakiem nadgonię od czasu do czasu oczywiście

pomierzyłam się dzisiaj-trochę spadło ale waga stoi w miejscu, chociaż w piatek jeszcze było kg mniej

14maj/21maj/28maj/4czerwiec/18czerwiec/25 czerwiec
waga:55 kg/bz/54/bz/bz/bz
biust: 92cm /91/bz/bz/bz/89
pod biustem:80 cm /bz/bz/bz/bz/bz
brzuch:85 cm /86/85/84/85,5 /82
pas:86 cm /bz/85/84/85 /84
biodra:96 cm /bz/95/bz/bz/94
udo:53 cm /52/52/bz/bz/53
łydka:33 cm /bz/33/bz/32/32
biceps:27 cm/bz/bz/28/27

Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-25 10:23:49

Eee, no ładne spadki.Jak Ci waga przez dwa dni wzrosła to pewnie wodę złapałaś.

zobaczymy-kurcze ja nie wiem co z tą moją wagą.Inni w miesiac tracą nawet 5kg-10 a ja tych kilka nie mogę zgubić.

Miska na dzisiaj:



Do tego:pomidory,pomidory z puszki, cebula,ogórek zielony
Suple:tran magnez


Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-25 10:36:28

Laska, ja tu siedze od października a zgubiłam 5 dopiero.

Zizia bardzo ładne spadki!!!!!! brzuchol gubisz aż miło!!!! brawo

wagą się kompletnie nie przejmuj!!!!! bazuj na centymetrach

Dzięki dziewczynyja z natury niecierpliwa jestem

Dzisiejszy trening:
zamykanie szczeliny wg Obli vaccum 3xpo 30 sek
6kg na łapę-dodałam jedną serię
4 serie po 15 powt
Dzień pierwszy

1a. wyciskanie sztangielek skos 15/15/15/15
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 15/15/15/15
2a. pompki (bez piłki) 15/15/17/17
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu po 20
3a. uginanie ramion na piłce 15/15/15/15
3b. francuskie prostowanie ramion leząc
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 15/15/15/15
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 15/15/15/15
rower 30 min interwały
strasznie boli mnie przy pedałowaniu wewnętrzna część ud tuż przy kolanach coś jakby skurcz(choć skurcz to na pewno nie był)-o co kaman

Jak robię interwały też mnie bolą/ pieką uda. Prawie jak w skurczu. Zmęczenie mięśni po siłowym moim zdaniem.

Tylko kurcze dzisiaj to przestawałam pedałować i masowałam te miejsca bo nic z rowerka by nie było-no jeszcze tak nie miałam...zmęczenie materiału ale tak szybko?Rany ja cienias jestem

Dzisiaj bez trenigu za tofull sprzatania i to jeszcze nie koniec miska czysta chociaż pewnie(z braku czasu)wszystkiego mało-padam na ryj-dobranoc

Miska :
1700 128/76/128




Do tego:
warzywa:pieczarki, pomidory, cebula, marchew
suple:tran, magnez
trening:
zamykanie szczeliny wg Obli po 10 razy vaccum 3x 30sek
Dzień drugi
6kg na łapę
4serie w parach po 15(20) powt
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 15powt
1b. przysiad ze sztangielkami 15 powt
2a. wznosy bioder z nogami na piłce (robiłam dla zaawansowanych) 20powt
2b. wypady ze sztangielkami 15 powt
3a. wyciskanie sztangielek siedząc 15powt
3b. przysiad plie 15 powt)
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 15 powt
4b. wznosy łydek 20 powt
30 min rower obciążenia na przemian

Rany strasznie jakaś jestem zmęczona...spać za bardzo nie mogę posiłkuję sie kawą(zdarza,że wypijam trzy)może to przez ten remontdzisiaj do południa na kolanach szorowałam panele.Kręgosłup znowu boli-na górze i na dole,żeby było po równo-a co!









Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-27 21:27:21