Mika tak wszystkie marudzą,że nic nie widać , a jak powklejacie zdjęcia to znów szczena do podłogi opadnie.
Jagoda babie nie dogodzisz.
Saidka czekam.
Unknovvn,Shrimp dzięki. Ja Ci dam kibicować.
12.06.2012
Trening:
klatka,dwugłowe
*wyciskanie maszyna2x10,RDL2x10(15kg),
*3x
-wyciskanie sztangielek na skosiex15(8,10kg),
-rozpiętki-wyciąg pojedynczox15,
-RDLx15(35kg),
-uginanie nóg na siedzącox15,
*3x
-rozpiętkix15(4,6kg),
-wyciskanie-maszynax15,
-suwnica-szerokox15,
-uginanie nógx15,
*3x
-around the world-skosx15(4kg),
-wyciskanie-maszynax15,
-RDLx10(45,50kg)+przysiad bułgarskix10(6kg/stronę),
-uginanie nógx15,
*RDLx20(35kg),
*rowerek stacjonarny-20minut,
-przywodziciele-maszyna2x20,
-spięcia brzucha-maszyna2x10.
Miska:
-ryż brązowy,izolat,cynamon,
-batat,tuńczyk,
-izolat,
-łosoś wędzony,ryż brązowy,pomidorki koktajlowe,
-dorsz pieczony,masło,brokuł,
-jajkax3,sałata,papryka,ogórki,
1333kcal.BTW(130/45/102)
+vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa,ultimate nutrition-horse power.
Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-12 16:41:45