Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

wyciskania też możesz nakręcić

ludzie czy wy nie macie samowyzwalacza

Dobra chlopaki nie pisalem troche wyjasnie dlaczego
W poniedzialek wycieczka, dzisiaj wrocilem. Jednym slowem dwudniowy melanz, jedzenie slabe i nieregularne, slodycze tez wpadaly, czipsy itp.
Znudzony dotychczasowym planem fbw postanawiam sprobowac splita partia 2x tydz.
Jutro napisze plan jak bedzie wygladal :D

Noooo kolego, takie op*****lanie na 2 dni przed euro... w jakiej ty formie na boicho wyskoczysz??

No to czekamy na nowy plan ;p

Dzisiaj :

Klatka

Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 x 40kg / 10 x 45kg / 8 x 50kg / 4x 55kg ( z dobra technika, sztanga dotykała klaty )

Wyciskanie sztangi na skosie w góre 12 x 30kg / 10 x 35kg / 8 x 40kg

Rozpietki 12 x 5kg / 12 x 7kg / 12 x 7kg

Barki

Unoszenie hantli na boki 12,12,12 x 5kg

Unoszenie hantli do przodu 12 x 5kg / 12 x 7kg / 12 x 5kg (rzucilem sie na 7kg ale bylo bardzo ciezko dlatego w 3ciej po 5kg )

Triceps

Pompki na poreczach 10,10,10

podsumowanie
Ogolnie trening bardzo przyjemny, zobaczymy jak jutro pojda plecy,nogi,biceps ;d

Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-06-08 16:28:47

No i bardzo ładnie. A jak z tym zdrowiem?

jedno wyciskanie by sie przydało na barki

nie moge zadnego ze wzgledu na kregoslup, sila wyzsza :D . Wiesz gdybym mogl tak cwiczyc to by bylo wyciskanie, mc na plecy, przysiad na nogi ale niestety nie moge ;/ . Albo rybki albo akwarium, albo takie treningi + zdrowie albo kalectwo :D

A tak na marginesie wczoraj pojechalem na melanz. Do 4 rano balowalismy, o 8;30 juz wstalem. Teraz chociaz 4godziny odespalem to norma jakas jest ale i tak jestem zmeczony. na trening nie mialem dzisiaj sily ;(

Ty u mnie, to i ja u Ciebie, powodzenai!

Wy u mnie, ja u Was, również powodzenia