MojeImie, dziennik treningowy.

Żubr jedzie (jechał?) na FBW i raczej to czas stracony nie był Ja uważam, że split daje szerszy wachlarz możliwości, ale i na splicie, i na full body można cuda działać

Cockta Sam pisałeś że FBW, to g**** do budowania sylwetki. Więc się zdecyduj.

Ja Twoich zdjęć nie widziałem, więc skąd mam wiedzieć, że rośniesz. Mówię o swoich doświadczeniach, a nie kogoś. A moje doświadczenia z FBW, są mierne.

Żubr ćwiczy na siłę, to co innego.

Uważasz, że na fbw lipnie robi się masę czy rzeźbę? W sumie to i to, to budowanie sylwetki.

Mase

Ja stwierdzę to dopiero jak skończę ten plan, później split to sam porównam. Choć i tak wydaje mi się, że przesadzasz, rok zmarnowany byłbym jakby nawet te 5kg nie wlazło

Splitem robi sie wieksze uszkodzenia miesni, ktore dobrze odnowione zwiekszaja swoje rozmiary i dlatego uwazam, ze split jest jak najbardziej na mase. A FBW na sile, gdyz mamy tylko po jednym cwiczeniu na dana partie i mozemy w pelni sie skupic na technice i dolozyc wieksze ciezary.

A mogłem już zacząć split Kij... najwyżej zrobię sobie 6 tygodniowy cykl i starczy, czyli jeszcze 4 tygodnie

Dasz rade :)

Venc1Lq

Cockta Sam pisałeś że FBW, to g**** do budowania sylwetki. Więc się zdecyduj.

Ja Twoich zdjęć nie widziałem, więc skąd mam wiedzieć, że rośniesz. Mówię o swoich doświadczeniach, a nie kogoś. A moje doświadczenia z FBW, są mierne.

Żubr ćwiczy na siłę, to co innego.

Do budowania sylwetki tak, bo tu w końcu natrafimy na ścianę, w dzielonym nie. Natomiast, czy dla początkujących to jest rzeczywiście g**** to się zastanawiam poważnie. Gównem może być też partia raz w tygodniu, gdzie nie ma czego zmęczyć (masa jak małysz, a więc szybsza regeneracja), czym (brak odpowiedniego mind-muscle, czyli pchanie do przodu tylko niektórych ćwiczeń) i przede wszystkim jak, bo technika leży, a nauka raz na tydzień. A domsy to tylko obolałość, spotykana głównie na wysokich zakresach z tego co widzę, ale żadnego przełożenia na nic nie mają.


Żubr nie trenował/trenuje tylko FBW, ludzie! Także miał dzielone, jak każdy trójboista.

No wiec dzisiaj nie bylo treningu izometrycznego. Za to byl inny.

Podciaganie nachwytem 4s 10/5/4/3
Pociaganie podchwytem 2s 6/2
Dipsy wer. na klatke 4s 8/7/5/5
Pompki z nogami wyzej 4s 10/8/7/7
Dipsy wer. na triceps 2s 3/3

miedzy seriami 2min, miedzy cwiczeniami 3min.

Brzucha zapomnialem zrobic, a nogi chcialem dzisiaj odpuscic. Przez to euro widocznie zapomnialem ;d
Dipsy na klatke poszly mi dobrze technicznie, mimo, ze robilem te wersje pierwszy raz, czulem klatke, a nie tricepsy. A przy pompkach z nogami wyzej rece skierowalem do wewnatrz pod katem 45 stopni.
Serie robilem na maxa, dzieki temu wiem na jakim poziomie jestem i plan teraz pewnie bede ukladal z okreslona liczba powtorzen.
No i rekord w podciaganiu nachwytem, ostatnio jak robilem test bylo 8 powtorzen.
No i pierwszy raz liczylem czas samodzielnie, troche sie pospieszylem w podciaganiu nachwytem i stad taka roznica miedzy pierwsza a druga seria.
To by bylo na tyle, jak cos mi sie przypomni to dopisze.