pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

Hmm, widzę, że nie nikt nie miał czasu zajrzeć. Nie dziwne, tyle nowych osób.
Zaległe wypiski, wszystkie dni nietreningowe. Pt. - impreza, sb.i ndz. niestety przyplątało się przeziębienie.
____________________________________________________________________
Cykl 7

25.05.2012, tydzień 5, DNT

Miska

założenia:
rybno-jagodowa dzień 1

1. jajko, mleko kokosowe, truskawki
2. dorsz, łosoś, warzywa, oliwa, awokado
3. dorsz, łosoś, warzywa, oliwa, awokado
4. warzywa, oliwa, majonez

+ warzywa: brokuł, sałata, ogórki, szpinak, pomidory (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona kawa czarnax2, wino czerwone wytrawne, 1,5 wiśniówki
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
26.05.2012, tydzień 5, DNT

Miska

założenia:
rybno-jagodowa dzień 2

1. jajko surowe, mleko kokosowe, truskawki
2. tatar z łososia, jajko surowe, warzywa,
3. tatar z łososia, jajko surowe, warzywa,

+ warzywa: brokuł, sałata, ogórki, szpinak, pomidory, kapusta młoda, kalafior (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona kawa białax2
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, aspiryna, tabletki na gardło
___________________________________________________________________
27.05.2012, tydzień 5, DNT

Miska

założenia:
rybno-jagodowa dzień 3

1. jajko surowe, mleko kokosowe, truskawki
2. łosoś, warzywa, oliwa,
3. łosoś, warzywa, oliwa,
4. łosoś wędzony, warzywa, oliwa

+ warzywa: brokuł, sałata, ogórki, szpinak, pomidory, kapusta młoda (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona kawa białax3
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, aspiryna, tabletki na gardło
___________________________________________________________________
Spuchłam niemożebnie w tym cyklu. Trudno. Może za dużo gazowanego ostatnio, bo niemal codziennie pepsi bez cukru (bo ile kawy można); jedzenie jest fenomenalne jak dla mnie - tłuste ryby, truskawki, warzywa. Nawet to jajco surowe (od wsiowej baby) z mlekiem kokosowym i truskawkami fajnie smakuje. To dopiero 3 dni, a pt. i tak zawalony, bo imprezowy. Jedyny minus - to koszty. Chociaż i tak, w porównaniu do mojej codziennej diety ta rybno-owocowa miska różni się tylko brakiem porcji owsianki i gotowanych/smażonych jaj.

Ponieważ nie wiem jak mam jeść i co, miotam się jak pijak, kupiłam książkę o paleo. Poczytam o co w tym wszystkim chodzi, zweryfikuję z moimi doświadczeniami i może przetestuję??

Cykl 7

Wypiski 28.05.2012, tydzień 6, DT

Miska

założenia: rybno-jagodowa dzień 4

1.jajko surowe, truskawki, mleko kokosowe,
2.dorsz, łosoś, oliwa, awokado, ogórek, rzodkiew
3.dorsz, łosoś, oliwa, awokado, ogórek, rzodkiew
***Trening ***
4.łosoś świeży, oliwa, warzywa, majonez,mleko kokosowe z wheyem

+ warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, kalarepa, szpinak, pomidor (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, 4 ibupromy, 3 nospy
__________________________________________________________________
Trening

+ 6 interwałów (rower), ćwiczenia aerobowe 10 min (rower)

Suple: + forosamid

Cykl 7

Wypiski 29.05.2012, tydzień 6, DT

Miska

założenia:rybno-jagodowa
+ woda min. 2,0l

1. koktajl- truskawki, mleko kokosowe, jajko surowe
2. dorsz, olej kokosowy, łosoś wędzony, warzywa
3. dorsz, olej kokosowy, łosoś wędzony, warzywa
***Trening ***
4.łosoś świeży,oliwa,warzywa
5. koktajl lodowy- truskawki mrożone, mleko kokosowe, jajko surowe

+ warzywa: brokuł, sałata,ogórek świeży i małosolny, kalarepa, szpinak, pomidory, pekinka (z oliwą, octem jabłkowym i malinowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax2 (z niewielką ilością mleka 2% NIE UHT), wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
Trening - kompleks metaboliczny

rozgrzewka - 10 min. rower, HIM,HAM, straching, wspięcia na palce bez obciążenia, shrugsy bez obciążenia
1. RDL x6
2. wiosło x6
3. przysiad przedni x6
4. PP x6
5. przysiad tylny x6
6. wykroki statyczne x6/noga
- 4 obwody/20 kg
streaching, rower 10 min

Nie sądziłam, że takie coś z takim obciążeniem może zniszczyć i doprowadzić do mroczków przed oczami... po pon. i wt. zad i udziska odmawiają współpracy; plecy jak ściągam też ciągną; dziś chyba muszę zrobić przerwę.
____________________________________________________________________
Dieta: przyzwyczaiłam się do koktajli jagodowych, mleka kokosowego (doszedł jeszcze olej kokosowy do chudych ryb) i ryb w dużych ilościach. Wczoraj dojadłam półtorej łyżeczki wheya, poza tym nie używam w tym czasie w ogóle; trudno ocenić na tą chwilę efekty, bo jestem pełna wody i obolała (cycki, palce, stopy, uda, jajniki, szczególnie ten operowany, brzuch); zobaczymy jak przyjdzie okres i coś z tej wody zejdzie; zdaję sobie sprawę, że w takim menu jest mało węgli - ale o dziwo nie ciągnie mnie do słodkiego w ogóle; wcześniej nawet jedna porcja płatków owsianych powodowała ciągoty i to najlepiej w postaci jakiegoś syfu; jutro odbieram książkę, póki co czytam w necie - coraz bardziej przemawia do mnie paleo.

Cykl 7

Wypiski 30.05.2012, tydzień 6, DNT

Miska

założenia: rybno-owocowa, min 2 l wody

1. koktajl- jajko surowe, mleko kokosowe, truskawki
2. dorsz, łosoś wędzony, warzywa, olej kokosowy
3. dorsz, łosoś wędzony, warzywa, olej kokosowy
***Trening - body art, intensywny***
4. łosoś świeży,oliwa,warzywa
5. koktajl- jajko surowe, mleko kokosowe, truskawki

+ warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, kalarepa, szpinak, pomidory (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne, red bull bez cukru
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus, nospa, przeciciwbólowe

Uprzejmie proszę o poradę, drogie Moderatorki: (bardzo ważne dla mnie, bo w związku z różnymi nieprzyjemnymi objawami ostatnio trochę nie wiem jakie podjąć kroki; od tygodnia siedzę w necie szukając choć porady do jakiego lekarza mam się udać; podkreślam, że nie chodzi mi o cudowną receptę na wszystkie moje dolegliwości tylko o wskazanie kierunku; wiem, że zaleceń żadnych odnośnie diety, supli, treningu nie otrzymam, ale choć tu pomóżcie; jaki lekarz? jakie badania? i nie jest to biadolenie czy tam umartwianie się czy jak tam zwał); a dolegliwości:
- zaparcia (ponad tydzień)
- okropny PMS chyba PMS (ponad 3 cm we wszystkich obwodach, ból jajników, podbrzusza, piersi)
- spadek nastroju
- osłabienie.

I jeszcze pytanie - czy przez nadużywanie słodzika przez wiele lat mogłam nabawić się oporności insulinowej?

Bardzo proszę o odpowiedź.

Na moje oko endokrynolog, najlepiej ze specjalizacją z zakresu ginekologii (czy też odwrotnie).
Ja u Ciebie najmniejszych śladów oporności insulinowej nie widzę.

Dzięki Marta.
Bardzo mnie to cieszy, że nie widzisz. Ot, czytam jakieś artykuły i zasięgam wiedzy gdzie mogę celem wyjaśnienia co się dzieje. A że z różnych źródeł i nie wiadomo ile to warte, moje domniemania mogą być błędne.

Czy jest sens brania 2 tabletek castagnusa zamiast jednej? Może wtedy pomoże na ten PMS. Albo jakiś ziół?

Zatem umawiam się do endokrynologa, który mam nadzieje będzie sensowny i coś będzie mógł pomóc. Ginekologa mam zaplanowanego na lipiec (muszę też zrobić USG, żeby stwierdzić, że jajnik hula właściwie po odstawieniu hormonów i ma guza nowego).

nie lecz sie we wlasnym zakresie ani nei stawiaj sobei diagnoz, masz problemy musi to lekarz zobaczyc, a ty nei kombinuj by sobei tego nei poglebiac. jezli castagnus tyle czasu nie pomogl to nie pomoze wieksza dawka na pewno, a zaszkodzic moze

Ależ absolutnie nie zamierzam kombinować z leczeniem bez konsultacji z lekarzem. Biorąc pod uwagę wcześniejszą wizytę, będę musiała pewnie z 2-3 tygodnie poczekać na termin, potem pewnie zrobić zalecone badania, czekać i dopiero dostanę diagnozę. Pytałam więc tylko o złagodzenie objawów ad hoc za pomocą jakiś naturalnych, bezpiecznych środków czy ziół.
Mam tylko nadzieję, że ten endokrynolog jakiś sensowny jest i nie zbagatelizuje sprawy.

Dzięki.