[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

kurde, szkoda że mnie w Krk nie było, poszłabym z Tobą

jak się będziesz do Luśki wybierać, to daj znać - jak mi termin przypasuje, to może wreszcie uda nam sie razem poćwiczyć

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

brawo

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

_maupa_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 765 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 59527

Lejjla, podziwiam Cię Kobieto bardzo!

https://www.facebook.com/formanawidelcu/

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla
Event bardzo na plus, fajna rozgrzewka, trenerka zajmująca się grupą bardzo sympatyczna i widać znająca się na rzeczy, ogólnie zachęciło mnie to, żeby przejechać się raz w tygodniu i spróbować treningu w klubie w Krk

No to fajnie

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Lady, możesz spróbować 16-18 na AWFie. Mnie niestety wtedy nie ma w pl, a też chętnie bym poszła po raz drugi

Do Lucyny napewno będę chciała iść od lipca, gdy wrócą nam kartę multisportu w pracy

Odezwę się, bo zawsze razem raźniej

Dzięki dziewczyny raz jeszcze

14.05.12
DNT

Posiłki:
1.3 jajka, banan, len mielony
2. królik, bataty, cykoria
3. jw
4. melon, wątróbki dorszowe, cykoria, marchew
5. melon, banan, whey, wiórki kokosowe,
6. migdały

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

15.05.2012
DNT

Ponieważ "Gimnastic is all about reps" trochę sobie postałam na rękach przy ścianie, poćwiczyłam stawanie, opuszczanie nóg i takie tam. Na luzie i z dużymi przerwami. Będzie zyebka bo ściana okopana

Posiłki
1. 3 jajka, len, banan
2. królik, pieczona marchewka, sałata, oliwa
3. jw
4. karkówka smażona na kokosowym, orzechy włoskie, jabłko, seler naciowy, pomidorki
5. banan, jajko, mleko kokosowe, migdały, wiórki kokosowe
6. jabłko

posiiłek 4.

Do piątku włącznie jestem na delegacji

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-16 11:18:03

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla

Ponieważ "Gimnastic is all about reps" trochę sobie postałam na rękach przy ścianie, poćwiczyłam stawanie, opuszczanie nóg i takie tam. Na luzie i z dużymi przerwami. Będzie zyebka bo ściana okopana

Ty łobuzie

Czego te baby na sfd jeszcze nie zjedzą i nie wypiją

Seler naciowy na surowo

jak ja nie lubię

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51594 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ale Ty te króliki wcinasz, hodowlę masz?

Też kiedyś ćwiczyłam stanie na rekach, ale pewnego razu jakoś dziwnie spadłam na bark i teraz się boję

Ile dajesz radę ustać bez opierania się o nic?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51594 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Również gratuluję!

Odnośnie biegania - POSE/naturalne/chi running - możesz poszukać dvd - Chi Running Dreyer ;)
Trochę skupienia na kilku elementach technicznych - pochylenie wyprostowanego ciała (w stawie skokowym) + podnoszenie nóg (zamiast odpychania się od podłoża) i poprawa czasu na 5km o 2:45 (ale ja początkujący jestem, to może i bez tego miałbym taką poprawę) :)

Od Ciebie (a nie Ciebie) to ja się mogę uczyć.

Na pewno coś skorzystasz na lekturze.. :)

Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-05-16 22:36:22

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Neysha, nie mam hodowli, mama mi załatwia od czasu do czasu olbrzyma

Stać bez opierania o ścianę, ale koło ściany, dam radę może z pół sekund

Powoli do przodu ..

pantenon dzięki

---------------------------------------------------------------------
Zaległe wypiski

16.05.12
DNT
popołudnie na lotniskach

Posiłki:
1. boczek, 3 jajka, banan
2. karkówka smazona, jabłko, sałata
3. karkówka
4. Jerky z mielonego, jabłko

17.05.12
DNT

Posiłki:
1. boczek, jajecznica, warzywa
2. talerz mięs, pieczone ziemniaczki, warzywa
3. jabłko
4. Restauracyjne -> miałam okazję spróbowac takich przysmaków jak Ciorba de burata (flaczki zabielane), Mititei (kiełbaski z mielonego), masa innych mięs, m.in świetne żeberka, jedno piwo niefiltrowane i palinka x4 (coś jak nasza śliwowica)

18.05.12
DNT
Dzień ze zwiedzaniem i na lotniskach

Posiłki:
1. boczek, jajecznica, warzywa
2. Jerky z mielonego, jabłko
3. jabłko

19.05.12
Bieg w terenie:

5km wolno z mamą jako przygotowanie do interrun
5km sama moim tempem

Łącznie:
Dystans 10.33 km
Czas trwania 1g:11m:48s
Średnia prędkość 6:57 min/km
Max prędkość 4:06 min/km
Tętno 125 / 175

5km w 44 min, o sick !. Ale zapisałyśmy ją z siostrą i nie ma już że boli, da radę

Posiłki:
1. 3 jajka, len, mielone migdały, banan, masło, jabłko, miggdały
2. lody - mleko kokosowe, whey, truskawki
3. łopatka z grila, batat, sałata, oliwa, pomidorki
4. orzechy, pomidorki, wino
5. łopatka, boczek, marchew, jabłko
6. lody - mleko kokosowe, whey, truskawki
jak widać odchorowałam wieczornym podjadaniem głodówkę dnia poprzedniego

posiłek 3

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-20 09:59:00