drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

Wczorajszy trening - od tego tyg. wracam do nizszego zakresu pow. narazie bez szalu.

Rozgrzewka : (pompki i 2 serie WL : 12x78, 12x78)

1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 10x100, 9 x 108, 8x115 - szalu nie bylo, choc zapas byl jeszcze w ost. serii to jakos psychicznie nie moglem... :)

2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) seriex 10 pow. 42.5kg, 10x47.5, 10x47.5

3. Rozpiętki : 10 pow.x 27.5kg, 10 pow.x 30kg ; 10x32.5kg

4. Przenosy sztangielki 2serie 10-8 pow.x 52.5kg

Za tydzien powinno byc lepiej. (dzis vwiczymy ramiona)

pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-05-09 10:18:40

Poka forme byku

dzis postaram sie cos pstryknac :), Co do sylwetki to udalo mi sie poprawic wyglad nóg (jakies 65-66cm) oraz grzbiet. Lapy / plecy i barki jak zwykle rosna przednio, a klata odstaje niestety :)

pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-05-09 10:40:33

i dalej będzie odstawać, jak w każdym planie uparcie będziesz wrzucał płaską i walczył tam o wynik.

Nie walcze o wynik - w zasadzie wole cwiczyc na mniejszym obciazeniu, a dokladniej zrobic cwiczenie :) poprostu nie mam w domu regulowanej ławeczki - która w koncu musze kupic

Podłóż pod przednie nóżki ławeczki jakiś kloc i już jest skos góra :) Tylko musisz sie wczuwać czy nie pier****ie pod ciężarem :)

Jednak wole kupic laweczke :) - nie czul bym sie pewnie cwiczac w ten sposob.

Ps. Antos bez urazy ale sam takze klata nie grzeszysz :).
Ps2. Sadze ze i skos wiele nie zdziala, poprostu taki gen (na tle kilku lat widze poprawe, ale progress na klacie idzie naprawde baardzo wolno).
Ps3. Poleccie jakas dobra lawke zregulacja +/-, ktora wytrzyma wiecej niz 150kg obciazenia...(bez stojakow).

pzdr


Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-05-09 13:24:06

Plecy (zdj jakis mies temu).

Trochę ciemne zdjęcie, ale plec dobry i łapy masywnie wyglądają Mocniejszy cykl, bo tak wyrzuciło? (nie bój się, za odpowiedź bana nie dostaniesz)

Heh nie nic nie bylo od baaardzo dawna i narazie nie bedzie, - uwierz mi, że nie kryłbym się z tym - pozatym patrząc wstecz na wyniki po dopingu, gdybym cos "zjadl" to obecnie bylbym blizszy wagi 110kg i 50cm w lapie, a tak mam 97 i oscylacje miedzy 44 a 46 :). Syfy mam na plecach caly rok.... to mniej to wiecej - musze w koncu isc i zbadac watrobe, czy nie mam problemow (choc ani alko za wiele nie pije- praktycznie wcale, odzywek tez za wiele nie biore - 2 razy w roku plutoniu z PEAK i jakas kreatyna). pzdr