kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

cos w tym jest

Bo to takie babskie, że żadna z nas nie jest zadowolona ze swojego wyglądu i nie może pojąć, że komuś się może nasza figura podobać
oj tak

kaszmirko bardzo dobrze wygladasz, trzymam kciuki

Dziekuje za mile slowa, co zacheca do dalszej pracy

Ember milo ze do mnie zajrzalas



Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-01 20:06:29

wczoraj trening brzucha - 2 serie wszystkich cwiczen z pilka + interwaly na orbim 4 min + 7(30/30) + 4 min.


do miski wchodzi oczywiscie tran i kombucha oraz wczoraj jeszcze 2 lampki wytrawnego czerwonego wina

lody wheyowe ....takiemu to dobrze .ja tez sobie trzasne za kilka dni

ja tez.. jak tylko bede mogla owoce jagodowe, ze dwa miechy juz czekaja w zamrazarce (no ale chyba lepiej mi bez nich-chwilowo)

anister leah to sama przyjemnosc takie lodziki schrupac choc juz mam dosc malin. Kupilam kiedys 3 paczki i tak je zjadam. Na szczescie dis ostatnia porcja wyszla. Chcialam kupic mieszanke owocow jagodowych ale na opakowaniu jak wol napisane ze popslodzone naturalnymi slodzikami wiec podziekowalam.

trening:
10 min wioslarz-rozgrzewka

1.arnoldki 3x12-15
15x 5kg/6kg/7kg

2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10
10x 5kg/6kg ( koncowka ciezka)

2b. wznosy bokiem 2x 8-10
10x 3kg/4kg ( wrocilam do mniejszych ciezarow bo przy 5kg gubie technike)

3.wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10
10x 3kg/4kg -- jak wyzej

4. uginanie ramion siedzac oparym na odchylonej w tyl ławeczce 2x 8-10
10x4kg/5kg

5. ugiananie młotkowe 2x8-10
10x 5kg/8kg

6. francuskie siedzac dwuracz 2x12-15
15x 5kg/8kg

7. prostowanie ramienia w oparciu o ławeczkę 2x 8-10
10x5kg/6kg

-25 min orbi

do miski doszly popmidory, papryka, ruccola, 300 ml soku warzywnego, ocet jablkowy do salatki

Kaszmirka, co to są arnoldki?

kochana to takie cwiczenie

jakos tak jak szukam jak wykonywac jakies cwiczenie to czesto trafiam na tego pana

ciekawa jestem odzywiania na to wiosenne oczyszczanie

Tu jest poprzednia edycja https://www.sfd.pl/WIOSENNE_PORZADKI__zabawa_/_start_str24/_podsumowanie_str35i36-t699593.html