Szacuny
0
Napisanych postów
305
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4265
Dzień 79 DT Dieta
6:45 Śniadanie/posiłek przedtreningowy
Ryż+surówka+ryba
7:30-8:45 Trening 13:45 II Śniadanie/posiłek po treningowy
Ryż+ryba
17:00 Obiad Chleb pełnoziarnisty + schab ze śliwką
17:45 Kawa + (wstyd, Nutella-tak mi cukrów brakowało)
21:00 Kolacja Makrela
Wpadły jeszcze 3 piwka....
Trening Rozgrzewka na bieżni, dziś 10 min 10km/h i chwila zabawy 14 km/h (nie wiedziałem że tak fajnie jest szybciej pobiegać na bieżni)
Przysiad ze sztangą z przodu 3s
MC 2s
Wyciskanie francuskie 3s
Wyciskanie na skośnej 3s
Bieżnia
Szacuny
15
Napisanych postów
7582
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16667
Tak jak Artur ... nie za dużo coś tego piwska ? pamiętaj z piwa brzuch rośnie a chyba tego nie chcesz ? olej piwa póki co , chyba że masz efekty już zadawalające..
Szacuny
5
Napisanych postów
1010
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14394
Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza, Mopi się opieprza
Szacuny
0
Napisanych postów
305
Wiek
46 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4265
Informuję, że z dniem jutrzejszym a właściwie w sobotę kończę redukcję. Cel nie został osiągnięty.
Pozostaję z Wami na forum, będę się starał w dalszym ciągu zdrowo odżywiać zgodnie z zasadami, ale bez przesady ha ha.
Z ćwiczeń/treningu nie rezygnuję. Ale bez napinki. Poobserwuję siebie przez jakiś okres, będę sprawdzał wagę, wymiary i jak będzie źle to może wrócę.