TEST SPONSOROWANY ACTIVLAB - MASA by shitman (pods. str. 61)

A to idź pan w pyzdu z takim sosem

DZIEŃ 33


Trening lipa jak choy i przez wlasna glupote
W skrocie to imo przez tauryne bo juz raz tak mialem.
Chcialem zeby mostek sie zrobilo lepiej to przez ostatnie 24h zjadlem z 25g tauryny bo myslalem ze zaj**iscie mi rozluzni plecy i wypyerdole taki mostek ze sztanga rucha bd jak w dociskaniu a tu taka choynia ze mi miesnie i wszystko tak rozluznilo ze praktycznie prawie plasko lezalem i caly jakby bez sily bylem. Ale choy nie bylo zle, wl zaplanowalem 3s, 1 poszla wiec nie najgorzej, rezte cwiczen zrobilem leciutko bo wogole nie mialem sily to nie chcialem dopyerdolic za mocno. Za to barki wyciskanie i unoszenie zayebiscie wychodzilo z duzym zapasem ale nie chcialem doyebac za bardzo bo bok i przod barkow czulem znowu przy wl. Oprocz tego z treningu piatkowego wyyebie tyl barkow bo dzis mialem tdelikatne zakwasy itd, dam je chyba do treningu srodowego, Niewiem czy juz to pisalem ale obetne jeszcze jakies 200-300kcal bo mi brzuch wypyerdolilo tzn krate na 100% lepiej widac ale obwod wiekszy niewiem jakim choyem, chyba ze to przez duzo ilosc wody itd, choy wie, zreszta wali mnie to ale niecche zeby mi waga tak szybko rosla, bo na czczo jakies 107kg wiec lipa troche mysle ze jak obetne kcal woda zejdzie itd to z 2-3kg spadnie momentalnie. Dobra chyba tyle, kvrwa niezle wypracowanie





standardowe zarcie, pozniej wkleje z dziennika jak nie zapomne zrobic





Wl
rozgrzewka/135 x2/135 x2/155 x2/155 x2/175 x1
pozniej juz robilem leciutko cwiczenia bo po 1 nie chcialem za mocno doyebac klatki po 2 balem sie o te barki :P

Dociskanie
160 x2/160 x2/160 x2

Aktywne opuszczanie
160 x2/160 x2

Wyc wasko
100 x3/100 x3/100 x3

Porecze
cc x6/cc x6/cc x6
a tricek to tak lekko ze mi pompa zeszla i ostyglem

Wyciskanie hantli siedzac
32 x8/ 42 x8
lajtowo ale nie chce dopyerdalac na barki za ciezko

Wyciskanie sztangi
70 x8/70 x8

Unoesznie na boki
17 x10/17 x10

+brzuch, z 8-9s fajnie spompowalo bo dawno strasznie nie robilem
















-10kaps krety
-30g bcaa
-3kaps kofy

ale jestes pjerd0lny zwolnij, siła tez rosnie
miałbym rycie jakbys zayebał w ten gryf twarza

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-23 21:54:05

mięśniaczek :D

Kurva moc w chvj jest!
Waga jak szalona Ci idzie patrze

Wojtek waga skacze bo raz wiecej wody raz mniej :P




Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-23 22:34:06

Rośniesz jak na drożdżach, a siła razem z Tobą

Się mówi jak na mecie, nie na drożdżach. No ale dobra ;D
Shit, Ty to lubisz ten twaróg wpyerdalac widzę :D
Masz jakiś sposób przyrządzenia? Bo ja go kiedyś trzaskałem z jogurtem naturalnym i łyżką miodu. Ale Teraz miód odpada, nawet ta głupia łyżka i się zastanawiam jak to zrobić, żeby się nie zapchać na śmierć :O I żeby to chociąz trochę, ze smakiem zjeść.
Chociaż jak znam Ciebie. To po prostu zjadasz kostkę na raz i zapijasz wodą...

mam zayebisty sposob
klade na talerz
biore lyzke
i wpyerdalam,
a pozniej modle sie zeby nie wyrzygac

słodzik