TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60

Marian wiecej jaj i wesołego

Jak tam ile jeszcze ciągniesz mase?
Masz zamiar na koniec masy sprawdzać jakieś maxy?

Marian, napisz jutro ile jajec zdołałeś opier****c wesołych świąt

Buli dzięki i wzajemnie
postaram się duzo nie podjadac, pewno bede bazował gównie na jakis mięsach i jajcach ale jakiś kawałek placka tez zjem bo mam smak jak nie wiem, a w sumie dawno nic takiego nie jadłem.
Jutro do mnie się rodzina zjeżdza, a w poniedziałek prawdopodbnie ja wyjezdzam więc na pewno coś oszukanego wpadnie

Kaczor dzieki i wzajemnie

Matth3w skończa sie suple to skoncze mase A to juz w sumie nie długo. Gluty zostało jeszcze na jeden trening, betabolic może na tydzien.

Maxy? nie wiem, raz mam zamiar sporawdzic a raz nie, boje sie ze jak słabo wypadna to się tylko wk***ie;D
A poza tym MC nie robię juz z jakieś 7tyg a WL jeszcze dłużej.
Jedynie siady cały czas. Więc tez te wyniki moga byc nie do konca takie jakbym robił te cwiczenia cały czas.
A po drugie nie mam dobrej asekuracji, a z niepewną to wiadomo ze strach...

Ale zobacze jeszcze.



darioman jak narazie mało bo dziś mam dzien treningowy, więc tylko jajca były na śniadanie.
A jeszcze w jednym posiłku pojdzie chyba mięso więc nie wiem czy dziś pęknie marne 15 jajców.



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-07 18:54:57

Tydzień VI |Trening 22, 7.04.12



Wolne, więc można powiedzic ze opierdyalanie, wczoraj z ciekawszych rzeczy to tylko trening wpadł.





Klata+triceps+brzuch

1.dipsy 5x6-8

8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x5kg
8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x7,5kg
8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x10kg
8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x7,5kg / 8x12,5kg
8xCC / 8xCC / 8x5kg / 7x10kg / 7x15kg
8xCC / 8xCC / 8x5kg / 7x10kg / 7x17,5kg



2.wyc. hantli skos + 4x10

10x22kg / 10x22kg / 10x22kg / 10x27kg
10x22kg / 10x22kg / 10x27kg / 10x27kg
10x22kg / 10x22kg / 10x27kg / 10x27kg
10x22kg / 10x22kg / 10x27kg / 10x27kg
10x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 10x75kg sztanga
10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg


3.wyc.głowa w dół sztangą 3x12

12x50kg / 12x55kg / 12x55kg
12x50kg / 12x55kg / 12x60kg
12x50kg / 12x60kg / 12x65kg
12x50kg / 12x60kg / 8x70kg
12x50kg / 12x60kg / 9x70kg
12x50kg / 12x60kg / 8x70kg


4.pompki klasyczne z rękoma do środka 3x12

12xCC / 12xCC / 12xCC
12xCC / 12xCC / 12xCC
12xCC / 12xCC / 12xCC
12xCC / 12xCC / 12xCC
12xCC / 12xCC / 12xCC
12xCC / 12xCC / 12xCC

1.Wycisk wąski 3x8

8x42kg / 7x42kg / 8x42kg
8x42kg / 8x42kg / 8x47kg
8x42kg / 8x42kg / 8x47kg
8x42kg / 8x42kg / 8x50kg
8x42kg / 8x42kg / 8x50kg
8x50kg / 8x50kg / 8x50kg

2.francuz z hantlami na ujemnym skosie 3x12

12x8kg / 12x8kg / 12x8kg
12x8kg / 12x8kg / 12x8kg
12x8kg / 12x8kg / 12x8kg
12x27kg / 12x27kg / 12x27kg zmiana na łamaną stojac
12x27kg / 12x27kg / 12x27kg zmiana na łamaną stojac
12x27kg / 12x27kg / 12x27kg zmiana na łamaną stojac

3.ściągania liny wyciągu 3x12-15

15x15kg / 15x15kg / 15x15kg
15x15kg / 15x15kg / 15x15kg
15x15kg / 15x15kg / 15x15kg
15x15kg / 15x15kg / 15x15kg
15x15kg / 15x15kg / 15x15kg
15x15kg / 15x15kg / 15x15kg


+brzuch


20min aero


Trening bardzo dobry. Pompa spora.


Wpiska na szybko, więc nie bede się rozpisywał
Poszło wszytsko dobrze, klata dobrze skatowana.
Triceps tez swoje dostał






1.100g owsa,5 jajek, rodzynki
2.100g ryż parboiled, 200g piersi
TRENING
AERO
-150g banan, 120g rodzynek, 45g białka
3.100g ryż parboiled, 200g piersi
4.3jajka, mieso z uda kurczaka, szynka swojska, 60g migdałów
5.5jajek, oliwa









30min przed treningiem:
- 5 kapsów glutafusion
-5 kapsów beta bolic
-10 kapsów vasobolan


po trenie

- 5 kapsów glutafusion
-5 kapsów beta bolic

po aero

45g białka
rodzynki, banan



Gluty mi zostało jeszcze na jeden trening.



p.s prz fote tego udka zrobie Ci następnym razem

Nadrobiłem, wybacz mało czasu strasznie na wszystko.

Ładnie ciśniesz oczywiście. Przy wyciskaniu na skosie, tam gdzie 10x75, to pomyślałem, że to HANTLE Ale w sumie realne, coleman 91kg robił na serie hantelkami

Spoko, jakoś przeżyję

zrobilem dzis piersi z Twojego przepisu, bdb wyszly

Przemyski no widziałem że ostatnio mało czasu miałeś-;)

Do Roniego mi troche brakujesz

prz nie masz wyjscia, bo dzis bazuje na świni

shitman ciesze się a myslałem ze Ty dziś poluzujesz z micha a tu widze pierś na ruszt.

bo bialko musi byc a oprocz tego duzo syfu bo za bardzo schudlem(czysta micha chyba z 10 dni byla)