JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

SUPER GRATULACJE

qwesik

Co to byly za zawody?

IX Puchar Ziemi Puckiej który odbył się w tym roku wyjątkowo w Strzelnie.Normalnie są to zawody w Żelistrzewie.

Cześć Adam ! Gratuluje udanego występu ! Mam do Ciebie pytanie. Jak to jest ? Czy gdy skończe cykl na jabłczanie (cm3) to mogę od razu wlecieć na monohydrat. Czy normalnie trzeba odczekać te 4/6 tygodni. Bo wiem że po każdym skończonym cyklu na kreatynie należy robić przerwę. Ale jabłczan w zasadzie działa nieco inaczej niż mono i tak się zastanawiam czy trzeba robić przerwę Z Góry dzięki za odpowiedź, pozdr

Dzięki Fuuun, a co do kreatyny


Trzeba zrobić niestety przerwę - chyba, że cykl trwał z 6-7 tygodni to wrzuć mono i pociągnij do 12 tygodni

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-04-03 21:56:59

Ok dzięki wielkie

Gratulację!!! Ogólnie za wytrwałość i determinację, bo powiem szczerze, że siedzę już pół dnia przed kompem i czytam od pierwszej strony jakiegoś starego tematu Twojego. Przeleciałem już chyba ze 3... Już 15 minut temu na siłce powinienem być, ale chciałem doczytać do końca skoro już tyle czasu poświęciłem :)

Na pewno będę dalej śledził i się wpisywał jak będzie co i jak będzie czas ^^ Czy jakieś pytania odnośnie diety/treningu można tutaj u Ciebie ewentualnie od czasu do czasu zadać, czy raczej na tablicy ogólnej? :)

Pozdro i dzięki bardzo za super przepisy i mnóstwo wskazówek, które jakoś starałem się wyłapać w trakcie czytania, a stron było miliard. Dzisiaj zrobiłem sobie ten z serem i bazylią. Ale jak sobie pomyślę co Ty jesz to może lepiej się nie przyznawać
Dzięki również za motywację do ćwiczeń i trzymania diety.

Pamiętam Cię jeszcze jako w miarę zwykłego usera, który startował w konkursie o najlepszy triceps SFD z sucharami, a tu proszę :) Przykład jak nic.

Anyway, też od dłuższego czasu robię sobie podobne śniadanie do Twojego, tylko że ja miele płatki, orzechy włoskie i rodzynki. Dolewam do tego trochę oliwy z oliwek też. Ty widziałem, że nie dodawałeś tłuszczu do śniadania. Czy powinienem tłuszcz ze śniadania przenieść na inne posiłki (z zachowaniem bilansu ofc.)?

Jeszcze raz gratulacje.
Ps. No i dobre poczucie humoru, Twoje i towarzyszy kulturystów :)
Ps2. No i dzięki Twoim dzienniku przekonałem się do marki Trec i na pewno zacznę kupować suple z tej firmy. Także reprezentacja dobra ;)
Ps3. Ale może bym już poszedł ćwiczyć



Zmieniony przez - Kwic w dniu 2012-04-04 19:12:50

eheh dzięki, a pisałeś jakbyś walnął jakiegoś pobudzacza przedtreningowego ehehhe.

to miłe, że ktoś pamięta tą akcje z tricepsami.

Co do śniadania nie dodaje bo płątki owsiane mają trochę tłuszczy plus jeszce omega 3 biorę od razu.

Thx za info.

Po przeczytaniu tylu stron, gdzie w co piątej był morderczy trening to musi pobudzić :)

Anyway, miałbym 2 pytanka jeśli można.

1. Od czasu do czasu muszę pracować po 13h i jest trochę problem jeżeli chodzi o dietę. Tzn. wszystko jest cacy, staram się jeść co 3-4h i w miarę co chcę, ale wracam do domu o 21:30 minimum. Tam sobie zorganizowałem hantle i jakoś staram się wykorzystać to co mam, ale nie wiem za bardzo co z posiłkiem potreningowym? Obecnie szamam Carbo + Białko po treningu, a jakieś 30 minut po tym jem zmiksowany twaróg z siemieniem i oliwą+ trochę gainera (bardziej dla smaku, żeby przełknąć twaróg z oliwą ) i idę prosto spać.
Wiadomo, że lepiej byłoby zjeść posiłek, a potem dopiero ten twaróg, ale no chodzę spać I TAK już ok. północy (+nie zawsze zasnę w minutę), a o 7 z rana trzeba wstać.
Chyba, że zamiast twarogu mam bachnąć ryż paraboliczny + kurak + jakiś zdrowy tłuszcz? Tylko że nie wiem za bardzo, czy mogę sobie pozwolić na taki posiłek przed snem od razu. Pierwsze, że dużo węgli, a drugie, że nie wiem czy obfitość posiłku nie przeszkodzi mi w śnie?

2. Zachęciłeś mnie tym olejem lnianym. Tylko z tego co czytałem on nie może być podgrzewany, tak? Czy spokojnie go grzać bo i tak te omegi, które on tam ma to za dużo ich tam nie ma, a omegę się łyka dodatkowo w tabsach. Bo jeżeli nie ma problemu z grzaniem to bym dolewał tego oleju do moich sosów w trakcie ich przyrządzania na cały tydzień. Tylko wiadomo, że one jak się robią raczej zimne nie są ;)

Pozdro.
Ps. pewnie ktoś Ci już to mówił, ale na tej focie co jest na górze strony wyglądasz trochę jak Brock ;)


Zmieniony przez - Kwic w dniu 2012-04-05 14:17:33

Moje jedzonko na Sobotnią podróż :

na początku myślałem ze to pizza