TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60

adzik no juz jakiś czas po chorobie za niedługo bedziemy sie zblizac ku końcowi.
W glutaminie juz wychodzi dno.

ProSatan plecy do nadgonienia to trzeba je tyrac.

Buli915 to akurat jest sam jogurt naturalny ok 80g


nevalainen tym razem mi sie nie chciało nic kombinowac i był czysty jogurt naturalny.



zaraz zawijam na trening klaty i trica

kurde obawiam się ze nie dam dzis wpiski bo mam problem z adapterem i nie chce mi czytac karty;/
a mam na niej jakiś filmik z treningu i zdj.

w sumie zawsze mam z tym adapterem problem ale po kliku próbach łapał, a dzis nie odpowiada, ale jeszcze poprobuje a jak nie to ide spac i jutro cos pokombinuje

lapka masz z wejsiem na karte??

nie normalnego kompa, tylko ze mam adapter do kart na usb
(chyba tak to se nazywa)


ale na dzis juz koniec prób, moze jutro z rana chwyci wpiske mam juz na kompie zapisana, wiec jak sie uda to beda jutro filmiki a jak nie to bedzie na sucho.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-31 22:52:50

bo ja mam w lapku wejście na karte i tez myślałem ze adapter czy nawet karta zwalona a okazało się ze czytnik w lapku się zj**ał :/

mi pewno sie co yebie z tym adapterem, karta raczej dobra bo w aparacie smiga.

nic lece w kime do jutra.

Surfuję po forum usiłując zabić głód na redukcji Wchodzę tutaj i co widzę?! Widzę jajecznice i sos czosnkowy w mixie z keczupem


Mariusz, dlaczego mi to robisz?



Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-03-31 23:34:29

Przemyski spokojnie to nie sos czosnkowy tylko jogurt;) Także myśle, że sie troszke uspokoiłeś;p

A Tobie Mariusz musze sie czymś jutro na gadu pochwalić;P

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-03-31 23:35:55

Tydzień V |Trening 18, 31.03.12



Pogoda fatalna więc w sumie nic się nie dało robic, praktycznie cały dzien pada deszcz a wieczorem nawet snieg.
Ale za to trening udało się zrobic dobry.





Klata+triceps+brzuch

1.dipsy 5x6-8

8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x5kg
8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x7,5kg
8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x5kg / 8x10kg
8xCC / 8xCC / 8x5kg / 8x7,5kg / 8x12,5kg
8xCC / 8xCC / 8x5kg / 7x10kg / 7x15kg


2.wyc. hantli skos + 4x10

10x22kg / 10x22kg / 10x22kg / 10x27kg
10x22kg / 10x22kg / 10x27kg / 10x27kg
10x22kg / 10x22kg / 10x27kg / 10x27kg
10x22kg / 10x22kg / 10x27kg / 10x27kg
10x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 10x75kg sztanga


3.wyc.głowa w dół sztangą 3x12

12x50kg / 12x55kg / 12x55kg
12x50kg / 12x55kg / 12x60kg
12x50kg / 12x60kg / 12x65kg
12x50kg / 12x60kg / 8x70kg
12x50kg / 12x60kg / 9x70kg


4.pompki klasyczne z rękoma do środka 3x12

12xCC / 12xCC / 12xCC
12xCC / 12xCC / 12xCC
12xCC / 12xCC / 12xCC
12xCC / 12xCC / 12xCC
12xCC / 12xCC / 12xCC


1.Wycisk wąski 3x8

8x42kg / 7x42kg / 8x42kg
8x42kg / 8x42kg / 8x47kg
8x42kg / 8x42kg / 8x47kg
8x42kg / 8x42kg / 8x50kg
8x42kg / 8x42kg / 8x50kg


2.francuz z hantlami na ujemnym skosie 3x12

12x8kg / 12x8kg / 12x8kg
12x8kg / 12x8kg / 12x8kg
12x8kg / 12x8kg / 12x8kg
12x27kg / 12x27kg / 12x27kg zmiana na łamaną stojac
12x27kg / 12x27kg / 12x27kg zmiana na łamaną stojac

3.ściągania liny wyciągu 3x12-15

15x15kg / 15x15kg / 15x15kg
15x15kg / 15x15kg / 15x15kg
15x15kg / 15x15kg / 15x15kg
15x15kg / 15x15kg / 15x15kg
15x15kg / 15x15kg / 15x15kg


+brzuch


bez aero


Trening bardzo dobry. Lepszy niż wczoraj. Pompa spora.

Dipsy- dobrze weszły

Wyc. Hantli na skosie zamieniałem na sztange dla odmiany i awet dobrze spompowało ze hoho, ciężko potem było już, taka nie moc

Wyc. W dół jeszcze bardziej spompowało, ostatnia seria h*jowo bo mi się ławeczka posunęła

Pompki klasyczne elegancko

Trispes sponiewierany



Filmik: kurde ten adapter mi nie zadziała;/ wiec tylko dodam jeden filmik co miałem na komórce ale słąba jakos i jedno zdj.


ostatnia seria, pompa juz była. na tym filmie h*ja widac;/







W dodatku po kilku próbach jak chciałem odłozyc karte pamięci(już troche poddenerwowany) to mi wpadała do kubka z woda Ale szybko wyciągnąłem wytarłem do koszulki i chyba działa bo aparat ja czyta...







1.100g owsa,5 jajek, rodzynki
2.100g ryzu brazowego, 200g piersi
TRENING
-50g carbo, 80g rodzynek, 45g białka
3.100g ryż białego, 200g piersi

4.4jajka,ser żółty
5.250g twarogu,40g oliwy

Puls mały czit w postacki kawałka bagietki z masłem czosnkowym, i paluszki








30min przed treningiem:
- 5 kapsów glutafusion
-5 kapsów beta bolic
-9 kapsów vasobolan


po trenie

- 5 kapsów glutafusion
-5 kapsów beta bolic

45g białka
50g carbo


Nie mam już problemu z łykaniem Kapsów Teraz nawet i mogę 7 kapsów naraz przeuknac i nie robi mi to problemu.

Vaso fajnie spompowało ale pewno i bez była by dobra pompa bo sporo powtórzen w cwiczeniach.



~~~~~~~~~~

Przemyski dasz rade to dopiero poczatek redu, zobaczysz co bedzie później;D


Buli915 ok jak coś to pisz, bede to się odezwę potem




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-01 10:01:03

Aż miło widzieć torbę ryżu na posiłek
Pierś przyprawiana carry?