aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

ja dziś pożarłam migdały całe maczane w oleju kokosowym.. jak rafaello.. tylko, że od godziny mam takie boleści brzucha, że nie wiem skąd i po co.. i niedobrze mi jest hmm.. ale do pieczonego indyka i tak zrobie puree z kalafiora :) trzeba posmakować.. o ile będę w stanie jeść..bo nawet siedzieć mi ciężko ;/

ja planuję zrobić masło migdałowo-orzechowe z olejem kokosowym tylko coś czuję, że wtedy będę musiała trzymać je w jakiejś szafce na klucz i prosić o wydzielanie porcji, bo może być ciężko zmieścić się w bilansie

Oj mnie też raczej nie można byłoby zostawiać z takim masełkiem sam na sam Jak wypróbujesz to wrzuć przepis bo chętnie skorzystam A na jutro mam już pieczarki Zarażasz tymi swoimi przysmakami

Asia ja jeszcze z pytaniem Czy w treningu B wypady robi się ze sztangą na plecach czy hantelkami w rękach?

Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-03-20 21:47:19

ja robię z hantlami, bo zawsze jest mi trudno utrzymac przy tym cwiczeniu równowagę, więc w razie co to łatwiej mi się pozbyc z rąk hantli niż sztangi ale robiąc ze sztangą możesz więcej nałożyc. zresztą chyba musisz zobaczyc jak Ci będzie wygodniej ja nie znosiłam wypadów, ale teraz jak już nuki trochę mocniejsze to jakoś łatwiej idzie

trening z dziś:

rozgrzewka bieżnia 10min

1. MC 2x15 i 1x12 30kg/35kg/40kg (sztanga wypadła mi z łap, bo dłonie nie dają rady...)
2a. wyciskanie sztangi stojąc 3x15 12,5 kg/15kg/15kg
2b. ściąganie drążka do klaty siedząc 3x15 26kg/31kg/33,5kg
3a. wypady 3x12 18kg/20kg/20kg (z obciążeniami w łapach)
3b. uginanie nóg siedząc 3x15 25kg/27,5kg/30kg
4. pompki męskie 14,5, pompki damskie 30
5. plank

plus 30min schody

po treningu miałam nawet majtki mokre

micha na jutro identyczna jak dzisiaj

dobranoc

Asiu a powiedz, jak się czułaś po truskawkach, po pierwszym razie? Rozmawiałyśmy kiedyś o tym uczuciu po owockach i ja wczoraj, po dłuższej przerwie zjadłam jabłko z furą cynamonu i nie było źle, ale później wszamałam dwa kawałki pomarańczy no i nie było już fajnie Nie wiem czy sobie coś wmawiam czy nie, ale bardzo mnie to zastanawia

Co spam to nie ja

Asia mi po pieczarkach nic nie było, a najadłam się ich dużo i to jeszcze godzinę przed zumbą
Ja tak czytam te Twoje wypiski z treningu, to któryś raz widzę schody, macie na siłce taką maszynę i jak to wygląda, bo tylko w tv widziałam, a na żadnej siłowni nie... więc jestem ciekawa

To jest takie coś ala steper

Mis po truskawkach czułam się całkiem normalnie. trochę się bałam bólu głowy, ale nic mi nie było. korcą mnie inne owoce, jak gruszeczka czy jabłuszko, ale obawiam się ,że Matkaboskaredukcujna na razei mi na to nie zezwoli

Kama to takie trochę połączenie orbitreka i stepera. ja nie ustawiam żadnego obciążenia i staram się szybko ruszać i to jest maszyna na której zawsze najbardziej się zmęczę

dziewczyny, a nie macie problemu z dłoniami przy MC? ja nie jestem w stanie utrzymać takiego ciężaru. mimo rękawiczek sztanga leci ni z rąk...

A ty używasz krótszej? mi jest łatwiej utrzymać na olimpijce - może to schiza ale mam wrażenie, że inaczej się ciężar rozkłada? Jak brałam krótką to zawsze trudniej mi było utrzymać

si, krótszej, bo łatwiej ją dopaść. hmmm. musze spróbować na dłuższej, albo zaopatrzyć się w paski, tylko ,że nie wiem jak się tego używa...