DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

Miałeś do mnie wpaść to by były fotki

Kvrwa Ty i te Twoje słodkości !

Na regeneracji

Dieta;
1.owsiane + olej z pestek winogron
2.kanapki - szkoła
3.makaron + 4jajka
4.zupa fasolowa
5.ryż + 5jajek + olej z pestek winogron
6.ryba + chlebek
7.twaróg półtłusty

+ brzuch

Na regeneracji

Mimo że nie mam treningów siłowych to jestem zmęczony w chvj ... ale od poniedziałku zaczynam znowu treningi i progresy, te 10tyg mnie wykończyło konkretnie :D !

Dieta:
1.owsiane + olej z pestek winogron
2.kanapki - szkoła
3.zupa fasolowa
4.makaron + 4jajka
5.j.w + olej z pestek winogron
6.ryba + chlebek
7. twaróg + olej z pestek winogron

+ do tego 3kostki czekolady !!

+brzuch

I tyle pozdro !



Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-03-14 23:12:44

Może mało śpisz ? Dbasz o dobry sen ? Bo ja właśnie mało śpię, dlatego ta regeneracja nie idzie tak jak powinna.

Nie no zawszę dbam o sen , nawet się śmiałeś że chodzę spać o 22;00 lub po 22 :D
Ale ostatnio rzeczywiście trochę późno chodzę spać między 23-24 i to może być przyczyna , ale także trochę choroba mnie bierze ale nie poddaje jej się, już lepiej jest rano wstaję w miarę wyspany , niż parę dni temu - to była masakra

Małe podsumowanie 10tyg

Trening
Ten trening bardzo zmienił moje ciało, w mojej całej karierze z siłownią zaliczyłem największy progres w ciężarach jak i w wymiarach ! i jestem z tego zadowolony bardzo , choć po tych 10tyg byłem zmęczony w chyj i zrobiłem 1tydzień przerwy od treningu , jak i od czwartku od diety - trzymałem dieta jak mi się chciało , dzięki tej przerwie mam znowu wielką motywacje do jutrzejszego treningu i żarcia odpowiedniego jedzenia !!! Już jutro wracam na swoją drogę

Suplementy
Brak

Wymiary: są na wcześniejszej stronie nr "7" i raczej się do dzisiaj nie zmieniły

Waga:
* 100KG

Ładnie, moim zdaniem wszystko na +. Ciężkie treningi i dieta nie poszły na marne. Najlepsze jest to, że Ty nie ważne ile byś jadł to i tak idzie beztłuszczowa masa oby tak dalej.

Teraz czeka nas kolejny cykl, jeszcze cięższy...

PS: Na żywo jesteś 2x większy, bez kitu

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-17 22:31:03

zayebisty progres ! :) dobrze jest ciśnij koxie :)

Dobrze to wygląda,progres jest Coś słabo trenujesz brzuch bo six packa nie widac

No i to mi się podoba że jem co chce i mnie nie podlewa ,ale i tak ograniczam "śmieci" ale do słodkości mam słabość

Wiesiek - ciężkie treningi i dieta się spisały , ale także motywacja TWOJA do zapie*rdalania i przekraczania barier !!

Kowanator - dzięki , jutro jedziemy dalej z koksem z lepsza motywacja do działania !

Damian_619 - no brzuch właśnie słabo trenowałem jak mi się chciało , ale teraz bardziej się przyłożę do tego


"Każdy z nas zaczynał z niczym idąc tą drogą "
Pozdro !!


Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-03-17 22:58:59