DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

Każdy je dużo, wszyscy żyją i nikt się nie boi ,! :)

Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-08 00:16:42

dajesz dajesz! :)
a jak sie wlacza powiadomki ?? :D

Na dole pod oknem w którym piszesz posta masz opcję "włącz powiadamianie o odpowiedziach" i na maila przychodzą powiadomki.

PS: Powodem śmierci przez nadmiar cholesterolu (miażdżyca) nie są zdrowe jajka pochodzące ze zwierzaków, tylko szamą jakości mac'donald. Chipsy, frytki i wszystko robione w oparciu na tych tłuszczach trans. Poza tym jestem przekonany, że nie wymienisz mi ani jednej osoby, która zmarła przez jajka

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-08 00:30:59

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-08 00:32:24

tak samo jak nie wymienisz mi osoby która zmarła przez papierosy :)
I to prawie taki sam mechanizm dzialania, jajko jako jajko jest zdrowe nawet sie powino jesc raz na jakis czas zółta bo tam lecetynka ktora dziala na pamiec + zdrowych tłuszczy troszke jest, ale z pozniejszym etapem egzystencji w zylach odklada sie nieszczesny cholesterol co powoduje miazdzyce., a przy papierosach jest to rak płuc.

Nie masz racji.

Cholesterol dzielimy na dwie grupy:

-zdrowy (HDL - High Density Lipoprotein o wysokiej gęstości)
-zły, który właśnie powoduje m.in. miażdżycę (LDL - Low Density Lipoprotein o niskiej gęstośc)

Jak łatwo się domyśleć, jajka zawierają w sobie frakcje lipoproteiny o wysokiej gęstości i wpływają korzystnie na nasz organizm. Innymi słowy, jaja mają zdrowy tłuszcz.

pzdr.

arnold6na9

PS: Powodem śmierci przez nadmiar cholesterolu (miażdżyca) nie są zdrowe jajka pochodzące ze zwierzaków, tylko szamą jakości mac'donald. Chipsy, frytki i wszystko robione w oparciu na tych tłuszczach trans. Poza tym jestem przekonany, że nie wymienisz mi ani jednej osoby, która zmarła przez jajka

Michael Jackson.




Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-02-08 16:11:55

Fajny dziennik, przy wzroscie 2m bedziesz byczkiem ;> 95kg wioslowanie tez robi wrazenie. Pozdrawiam i wytrwalosci ;d

Kolejny dzień na złomowisku , dzisiaj samo poczucie okropne - miałem problem z brzuchem ...

piersiowe + boczne naramienne + bicepsy + łydki
1. Dipsy RAMPA8

15kgx 8
20kgx 8
25kg x 8
27,5kg x 6 ostatnio 25 x 8 - za tydzien powtórka

2. Wycisk górny 12-10-8-6

65kg x 12
70kg x 10
75kg x 8
80kg x 4 za tydzien powtórka

3a. Brama 3-4s x 12-15p

2sztabki x 15
2sztabki x 15
2sztabki x 15 ostatnio tak samo

3b. Rozpiętki górny skos 3-4s x 10p

12kg x 12
12kg x 12
12kg x 12 ostatnio tak samo

4. Unoszenie rączki wyciągu dolnego w bok 3s x 12p

3sztabki x 12
3sztabki x 12
3sztabki x 12 ostatnio 2sztabki x 12

5. Unoszenie sztangielek bokiem na ławce kąt 45st. 3s x 10p
10kg x10
10kg x10
10kg x10 + pompa 8 x max

6. Uginanie na wyciągu dolnym 4s x 12p

10sztabek x 12
11sztabek x 12
12sztabek x 12 ostatnio tak samo

7. Modlitewnik sztanga 2-3s x 15p

10kg x 15 + sztanga
15kg x 15 + sztanga
17,5kg x 15 + sztanga + dropset sznatgielki 12kg


8. Wspięcia na palce siedząc 3s x 15-20p
65kg x 25
65kg x 25

9. Wspięcia na palce stojąc jednonóż, maksymalne rozciągnięcie 3s x 15-20p
Zero ...


Komentarze do treningu:

Dziś nie był mój dzień miałem problemy z brzuchem ... choć trening udany i wszystko prawie na + łydek nie dokończyłem bo strasznie nasilił się ból brzucha i popi****liłem do domu

Dieta:
1.Jęczmienne
2.Kanapki - szkoła
3.Makron + 3jajka
4.jw.
5.Makaron + kurczak + kawa " i po tym posiłku brzuch mi rozyebało , kawa + mięso to złe połączenie !! " przed treningowy
6.Tuńczyk
7.Twaróg

Pozdro !

Waszek1995 dzięki za miłe słowa , cały czas dążę do swojego celu , dodam że jak zaczynałem ćwiczyć miałem 195-196cm w ważyłem 70kg !
na razie jestem tak jak by w połowie celu

Pozdro !

Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-08 21:59:52

Dzień DNT ...

Dieta:
1.Owsiane
2.Kanapki
3.Makaron + 4jajka
4.5jajek + dwie bułki
5.Tuńczyk
6.Twaróg

Dzisiaj trochę kiepsko z węglowodanami , za mała czasu na jedzenie , starałem się chociaż to białko utrzymać !

Pozdro !