NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
pełno sezonowców
...
Napisał(a)
u mnie wieksze kłopoty sa z utrzymaniem jak najbardziej prosto odc piersiowego ( ledzwiowy samoczynnie sie układa ok wiec nie mam sie co przejmowac ), barki mi leca do przodu przy 130x6 w 6 seriach - ost chyba bede odpuszczał
...
Napisał(a)
A nie pamiętam z kiedy to zdjęcie :) Życiowa to będzie za parę tygodni, obecnie jest już całkiem nieźle - to może po podsumowaniu przyjdzie czas na zmianę avka
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Banan co do wioslowania to tez preferuje podchwyt.
Jesli masz problem z tym,ze bicepsy sie przy nim pompuja to staraj sie pracowac praktycznie jedynie w stawie barkowym.Gdy sztanga znajduje sie na dole - wysunac ja delikatnie przed tulow,a staraj sie dociagac ja do dolnej czesci brzucha.
Mysle,ze to w znacznym stopniu eliminuje prace bicepsow.
Pozdrawiam
Jesli masz problem z tym,ze bicepsy sie przy nim pompuja to staraj sie pracowac praktycznie jedynie w stawie barkowym.Gdy sztanga znajduje sie na dole - wysunac ja delikatnie przed tulow,a staraj sie dociagac ja do dolnej czesci brzucha.
Mysle,ze to w znacznym stopniu eliminuje prace bicepsow.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
jak tam pany forma rosnie ? mi to tej nocy to ciezko bedzie hah kaliska pozniej bed room balet odje bany dobrze ale zjadlem w nocy shorme niby 350g miecha hehe
liczy sie tylko masa ;D
...
Napisał(a)
Wczoraj praktycznie cały dzień kręciłem meble do swojego pokoju, także przedramiona dodatkowo zrobione
Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy - 15x50kg/14x65kg/12x70kg/10x80kg
Przyciąganie szangi do brody - 10x45kg/10x45kg/10x45kg
Unoszenie hantli na boki - 10x13kg/10x/13kg/10x13kg
Tricepsy
Wyciskanie francuskie łamanym - 10x45kg/10x45kg/10x45kg/10x45kg
Ściąganie linek - 10x30kg/10x30kg/10x30kg
Wyjątkowo mało ćwiczeń ponieważ troche zależało mi na czasie
Przerwy też krótkie, barki piekły aż miło.
Wczorajsze posiłki
1. 6 jaj na miękko + kromka razowca + owoc
2. Wpc 50g + lniany 30ml
3. 200g ziemniaków + dewolaje 200g + surówka
4. 150g wołowiny + 3 banany
5. 150g kurczaka + warzywa
Tak jak pisałem wcześniej, znów spędziłem troche więcej czasu w kuchni i narobiłem sobie żarcia do szkoły
2.5kg wołowinki
mięso,pieczarki,papryka,cebula,czosnek,mnóstwo przypraw i
gotujemy taki wywar
Wczorajsza suplementacja
kreatyna - rano i po treningu 5g
aminy - do posiłków 14kaps
witaminy - do śniadania
kazeina- 40g przed snem
plasma pump - 25g przed treningiem
bcaa - 8kaps przed treningiem
maca - 3kaps przed spaniem
Dziś regenerujemy
A jutro Klata + bicepsy
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
mi też powiadomki padły i musiałem nadgonić. Ładnie to wygląda. Jak zawsze fajnie wyglądająca i apetyczna szama.
Remik - masz talent do upiększania dań, ryż z koperkiem, hehe
Ładnie Panowie! Podziw!
Remik - masz talent do upiększania dań, ryż z koperkiem, hehe
Ładnie Panowie! Podziw!
...
Napisał(a)
kurde kiedy ja ostatnio wołowine jadłem...smakowice to wyglada
Banan czyli czekamy za zmiane tego avka i oczywiście z lepsza fomą niż w obcenym
Banan czyli czekamy za zmiane tego avka i oczywiście z lepsza fomą niż w obcenym
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Banan, jezeli moge zapytac, to urazu stawu lokciowego doznales na treningu, na silowni?
Poprzedni temat
Testosteron 19 lat novedex itp
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- ...
- 106
Następny temat
ActivLab - Dextrose Xtra
Polecane artykuły