aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

no to jemy chociaż mimo wszystko tak orientacyjnie wolę policzyć, żeby ani nie jeść za mało, ani nie przegiąć z białkiem
ja mam cały czas smak na masło z solą (i dodatkiem warzyw)
niestety taka ilość zieleniny i kiszonek powoduje, że mam brzuch jak balon, ale mam nadzieje, że po kilku dniach przejdzie jak się organizm trochę przyzwyczai...no i zawieszki myślowe są trochę uciążliwe, ale całkiem zabawne

Dzień 3

jak się czuję? wczoraj było trochę słabo, ale bez jakiejś większej tragedii, raczej najbardziej dokuczały problemy z koncentracją. spodziewałam się, że będzie duuużo gorzej. treningu nie było, bo postanowiłam się wreszcie porządnie wyspać. dziś obudziłam się o 6! i tak mnie nosiło, że poszłam rano pobiegać. bez większysch szaleństw, ale ze 30min sobie potruchtałam, po trawniku do okoła bloku więc dziś czuję się na prawdę super i mnie nosi
jedyne co, to strasznie chce mi się pić. (może od ogórków kisoznych?) w żołądku już się nie mieści, a uczucie pragnienia jest cały czas. no i mam smak na kawę do węgli mnie nie ciągnie wcale.

do wczorajszej michy doszedł jeszcze plaster żółtego sera i garść pistacji. a no i część dzisiejszego obiadu, bo nie mogłam przestać jeść jak spróbowałam

Planowana micha:

plus:
tran, ziółka, castangus, WMC






Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-07 10:58:52

dalej mnie nosi i to tak na maxa. czuję się super

trening:
rozgrzewka bieżnia 7min

1.MC 3x15 25kg/30kg/35kg (nie wytrzymują mi dłonie i ciężko mi utrzymać w łapach sztagę)
2a. wysiskanie stojąc 3x15 14kg/14kg/14kg
2b. ściąganie drążka do klatki 3x15 26kg/28.5kg/31kg
3a. wypady 3x12 16kg/18kg/20kg
3b. uginanie nóg siedząc 3x15 25kg/27,5kg/30kg
4. pomki MĘSKIE 2x12 (jeszcze niedawno robiłąm 1,5!)
5. plank - tak długo, że myślałam, że puszczę pawia na koniec

skoro rano biegałam, to darowałam sobie aeroby na rzecz godzinnego streachingu

ćwiczyło mi się bardzo dobrze i zamiast paść na twarz jak to zazwyczaj było po tym treningu, to mam jeszcze więcej energii. chyba brak węgli mi służy

Dzień 4

mimo niecałych 6 godzin snu i tak od rana mnie nosi. żadnego bólu głowy, osłabienia, itp. rzeczy których się spodziewałam czuje się na prawdę super. woda schodzi, bo wreszcie nie jestem opuchnięta.
Dziś na 100% będzie zumba i jeśli się wyrobię czasowo, to jeszcze body pump.

poniżej planowana micha:

plus:
castangus, tran, ziółka, WMC

Też bym sobie wyszła pobiegać ale nie mam odpowiednich ciuchów na tą porę roku Więc czekam cierpliwie na ocieplenie. Oddaj mi trochę tej energii życiowej, co?

z tym brakiem ciuchów, to mi brzmi jak lekka wymówka ja tam założyłam dresik, dwie bluzki i bluzę, szalik i czapkę i dało radę jutro z rana powtórka, a jak tylko kupie nowe kółka, to zaczynam sezon rolkowy

Kama z chęcią czasami trochę oddam, bo nie jestem w stanie wysiedzieć całego dnia w pracy... Nawet jak mam dużo roboty i to fajnej, to mnie po prostu nosi i co chwilę muszę gdzieś łazić i się ruszać, bo bywa uciążliwe...no ale lepiej tak, niż być jakąś rozlazłą, ślamazarną kluchą

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-08 09:59:31

No ja mam krótkie spodenki i a o bluzie to zapomnij (przymierzam się póki, co do zakupu), w domu sweterki i lekkie koszulki królują, a z ciuchów na siłkę, też takie bardzo wyletnione, że nie ma w czym wybierać... Dlatego póki, co mam bieżnię, a wolę jednak świeże powietrze.

W każdym razie próbuję od Ciebie pobrać tą energię czujesz, że masz jej już mniej

aisha! jezdzisz na rolkach? niech sie tylko zrobi cieplo ja tez wyciagam rolki z piwnicy!

rolki to jedna z moich największych miłości

pociesza mnie fakt, że nie ciagnie cie do wegli bo tego sie najbardziej boje :D a z ta energia co ja zrobie to nie wiem :P zaczynam od poniedzialku :D ciekawe czy bede miec tak samo :D