Mr.Ban
Z muzyka, w tle ma leciec GO HARD NIGGA 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
261
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3922
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
208
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3727
albo nic
Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-03-02 20:00:48
Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-03-02 20:00:48
...
Napisał(a)
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261572
no wlasnie, tez mysle ze nic 
muza bedzie albo rammstein albo wogole
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-02 20:04:58
muza bedzie albo rammstein albo wogole
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-02 20:04:58
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
241
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10074
tylko mnie tak irytuje ten pitbull czy jeszcze ktos tak ma?
chlopie jzu ci mowilem. przestan zgrywac wielkiego znawce, zamiast lazic jak ciota i szpanowac na silowni nowym telefonem wez sie za mocny dobry trening
chlopie jzu ci mowilem. przestan zgrywac wielkiego znawce, zamiast lazic jak ciota i szpanowac na silowni nowym telefonem wez sie za mocny dobry trening
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261572
Dzisiaj był trening barków. W tamtym tygodniu kilka osob napisało ze pisze bzdury w swoich wypiskach z treningu wiec postanowilem nagrac filmik Na ktorym prezentuje 2 najbardziej kontrowersyjne cwiczenia
Samopoczucie ogolnie slabe(przeziebienie) w dodatku cos sie stalo z tricepsem w srode. Nie wiem czy nie mam w nim lekko naderwanych kilku włokien lub (mam nadzieje) naciagniety poprostu jest. Zaszkodzily mu poniedzialkowe dipsy i srodowe prostowanie ramion na wyciagu z ciezarem prawie roznym mojej wadze Mimo to postanowilem nagrac filmik ktory obiecalem. Jedno musicie wiedziec - jak ja cos mowie to tak jest i zawsze dotrzymuje slowa.
Trening wygladal tak:
1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc:
5kg x 22 na ręke
10kg x 17 na ręke
15kg x 16 na ręke
20kg x 16 na ręke
37,5kg x 14 na ręke (nagrane na filmiku)
na dobitke byla seria 30kg i pyknałem cos kolo 14-15 powtorzen
2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą(Front Barbell Raises):
20kg x 12
40kg x 12 (nagrane na filmiku)
60kg x 13 (nagrane na filmiku)
3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę:
10kg x 20
15kg x 15
20kg x 10
Cwiczony byl jeszcze brzuch: 3 serie ławki i 3 serie unoszenia nóg
a teraz......... najbardziej oczekiwana czesc czyli.....
.......
filmik z wyciskania i unoszenia na przod barkow
ps
heniuk znamy sie? Jak tak to zamiast pisac komputerkiem przez kabelek to to podejdz do mnie na silce i sie przedstaw to sobie pogadamy, przybijemy piątke itp
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-02 21:44:27
Na ktorym prezentuje 2 najbardziej kontrowersyjne cwiczenia
Samopoczucie ogolnie slabe(przeziebienie) w dodatku cos sie stalo z tricepsem w srode. Nie wiem czy nie mam w nim lekko naderwanych kilku włokien lub (mam nadzieje) naciagniety poprostu jest. Zaszkodzily mu poniedzialkowe dipsy i srodowe prostowanie ramion na wyciagu z ciezarem prawie roznym mojej wadze
Mimo to postanowilem nagrac filmik ktory obiecalem. Jedno musicie wiedziec - jak ja cos mowie to tak jest i zawsze dotrzymuje slowa.
Trening wygladal tak:
1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc:
5kg x 22 na ręke
10kg x 17 na ręke
15kg x 16 na ręke
20kg x 16 na ręke
37,5kg x 14 na ręke (nagrane na filmiku)
na dobitke byla seria 30kg i pyknałem cos kolo 14-15 powtorzen
2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą(Front Barbell Raises):
20kg x 12
40kg x 12 (nagrane na filmiku)
60kg x 13 (nagrane na filmiku)
3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę:
10kg x 20
15kg x 15
20kg x 10
Cwiczony byl jeszcze brzuch: 3 serie ławki i 3 serie unoszenia nóg
a teraz.........
najbardziej oczekiwana czesc czyli.....
.......
filmik z wyciskania i unoszenia na przod barkow
ps
heniuk znamy sie? Jak tak to zamiast pisac komputerkiem przez kabelek to to podejdz do mnie na silce i sie przedstaw to sobie pogadamy, przybijemy piątke itp
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-02 21:44:27
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiesz takim sposobem jak Ty robisz wycisk sztangielek to ja 60kg pojade, nie opuszczasz wogole. Ja jade az nadgarstki dotkna mi barkow albo nizej az rozciagam, myslalem ze moje 40ski to malo ale sie mylilem. Co do unoszenia sztangi z przodu, takim sposobem to tez zrobie, ale zrob doklanie... Rozczarowalem sie, szczegolnie wyciskiem sztangielek...
...
Napisał(a)
borocek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
441
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45240
jw
fajne nozki
fajne nozki
Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!
http://www.youtube.com/watch?v=oZLb7lh4_ws
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261572
ooo juz sie zaczyna - przeczytaj text(tric) bo nie po to pisalem zeby nikt nie czytal Zreszta za tydzien przesiadka na sztange bede 100kg w seriach robil to moze cos nagram to bedzie widac co i jak dokladnie
Pozatym tak jak wspomnialem na poprzednich stronach filmik daje z tego jak ja cwicze i jak mi "wchodzi" i w jaki sposob unikam kontuzji. Dlugi czas robilem sztanga zza karku rozpoczynajac ruch od karku i na sztandze bylo duuuzo wiecej niz wazylem wszystko bylo cacy do peirwszej kontuzji noi czekam na filmik z 60kg
Jak tylko poczuje moc to obiecuje tez filmik z wyciskania na klate(100 x 15) i 140kg. Potrzebuje jeszcze z tydzien, moze dwa zeby ten ciezar pchnac na lajcie a nie szarpac sie z nim
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-02 21:50:29
Pozatym tak jak wspomnialem na poprzednich stronach filmik daje z tego jak ja cwicze i jak mi "wchodzi" i w jaki sposob unikam kontuzji. Dlugi czas robilem sztanga zza karku rozpoczynajac ruch od karku i na sztandze bylo duuuzo wiecej niz wazylem
wszystko bylo cacy do peirwszej kontuzji noi czekam na filmik z 60kg
Jak tylko poczuje moc to obiecuje tez filmik z wyciskania na klate(100 x 15) i 140kg. Potrzebuje jeszcze z tydzien, moze dwa zeby ten ciezar pchnac na lajcie a nie szarpac sie z nim
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-02 21:50:29
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
pitbull61
Ekspert
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
heniuktylko mnie tak irytuje ten pitbull czy jeszcze ktos tak ma?
chlopie jzu ci mowilem. przestan zgrywac wielkiego znawce, zamiast lazic jak ciota i szpanowac na silowni nowym telefonem wez sie za mocny dobry trening
Dobrze heniu
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pozatym mysle ze wprowadziles ludzi w blad nazywajac cwiczenie unoszenie sztangli na przod barkow do gory, jak to jest czyse cwiczenie do brody na kaptur i akton barku przedni, choc ciezar duzy to nawet do brody nie dotyka, ledwo linia barkow, teraz rozumiem dlaczego tyle kg na tak nazwane cwieczenie. W sumie dales mi motywacje, ja tu place cze 40stkami po 12 r robie barki przy dobrych wiatrach, maksymalnie opuszczajac. No ale jak masz taka technike i na przestrzeni lat wypracowales ze dziala na Ciebie i nie lapiesz kontuzji to spoko, ale u mnie na silce jest miskow takich co mowia ze jada po 150 na klate, potem patrze a oni opuszczaja do polowy..No ale sa silniejsi to dla mnie nie jest sila, ale to moje zdanie , bo jestem starym ts Panowie napinki to na priva
to dla mnie nie jest sila, ale to moje zdanie , bo jestem starym ts Panowie napinki to na priva
Poprzedni temat
Profilaktyka na test/trenie/npp/winie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- ...
- 90
-
Następny temat
cykl - tesc prolo + meta
