DT/Kendra/redukcja/rok str.25

DZIEŃ 3

Miałam dziś dużo łażenia po śniegu - królikiem duracella to nie byłam. Mimo wszystko nie jest źle. Wieczorem najgorzej bo głodno i zimno, ale idzie znieść.

Jeszcze tylko jutro, a później zęby w ruch

Kendra dzielnie się trzymasz, za Walentynki szczerze podziwiam

hej hej, jak się czujesz? bardzo dzielna jesteś, super! jeszcze tylko dziś i finito!

DZIEŃ 4

Dzięki Dziewczynki za słowa otuchy

Dziś jest gorzej - jestem cholernie głodna.
Wypiłam już 2 z 3 soków owocowych przewidzianych na dziś. Jestem słaba i jest zimno. Ale co tam...dam radę. Kupię dziś warzywka na jutrzejsze sałatki...oj co to będzie za uczta. A rano będę mogła zjeść owoc....mniaaaamiii....

OBLI - jeśli wpadniesz, powiedz proszę czy po powrocie do diety mam zostać na starym rozkładzie?
(rotacja 4 dni 1800kcal (150B/100WW) i 1 dzień 2000kcal (150B/150WW)

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-16 11:39:35

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-16 11:40:20

Dla mnie też czwarty dzień był wielkim głodem naznaczony, jutro sobie pojesz, ja własnie wrąbałam paprykę :D
Już końcówka.

5 DZIEŃ i ostatni płukana nereczek

Dziś jest już OK (póki co). Owoc i warzywa dużo dają, a perspektywa jutra napawa radościa i ulgą.

Podsumowując - nie było tragedii, ale polecam na płukanie cieplejsze miesiące i możliwość zerowej aktywności (pozycja trumienna wskazana).

Jakoś nie czuję, że jestem mniejsza - jutro zmierzę i sprawdzę. Ważne, że nery przepłukane - oby popchnęło redukcję do przodu bo....

Porobiłam dziś zdjęcia kontrolne z miesiąca i wygląda to niestety słabo...porosły mi bryczesy jakieś...słabo to wygląda...w niedzielę będę mieć wieczorem kabel do telefonu to wrzucę na kompa i zrobię sobie porównanie i wnikliwie oblookam...i tu prośba:
OBLIQUES -- czy mogę liczyć na radę co do rozkładu BTW po nerkach? (dotychczas rotacja 4 dni 1800 kcal (150B/100W) i 1 dzień 2000kcal (150B/150w) - brak efektów. Dodatkowo czy mogłabym po weekendzie podrzucić Ci zdjęcie porównawcze na prv, żebyś swoim experckim okiem zobaczyła co się dzieje?

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-17 11:18:21

Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-02-17 11:19:15

odpowiada ci taka ilośc białka?
oki a jaki masz rozkład ćwiczen w tygodniu?

Obli - białka mogłoby być mniej o te 20g, upycham trochę już tą ilość, ale ujdzie.

Rozkład ćwiczeń:

3x FBW + 20min aero/interwałów po każdym
2x krótkie GPP w domu

to ok, po prostu zmniejsz ilośc bialka o ok 20g podnieś tłuszcz o 10g tak by zostac z kalorycznościa w dni siłowe 2000kcal, GPP 1800 kcal i dwa dni wolne daj sobie 50g ww,

Obli potwierdź proszę czy dobrze zrozumiałam:

siłowe 2000kcal (130g B/100g T/150g WW)
GPP 1800kcal (130g B/100g T/100g WW)
DNT 1600kcal (130g B/100g T/50g WW)

Z góry dzięki