MojeImie, dziennik treningowy.

ja uosze zgiete w tym cyklu, od nastepnego dam proste ;] chociaz jak moze mi to pomoc w pistoletah? w ich ie prostuje bardzo moco ogi bo slabo rozciagiety jestem, lekko w kolaie zgiam ;]

Zapomnialem dodac, ze w tamtym trenigu zaliczylem jeszcze 67 sekud widzenia na drazku, to o 2 sekudy wiecej niz poprzednio.



Trening XXV (5 luty 2012):

cwiczenia statyczne:
handstand: 4x30 sec. (4min.)
l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.)

przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 90 sekund.

cwiczenia dynamiczne:
pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5
podciaganie waskim podchwytem: 3x5
dipsy: 5x5
unoszenie prostych nog w staniu na glowie: 5x5
uginanie zgietych nog wiszac na drazku: 5x5

przerwy miedzy powtoreniami i cwiczeniami: 60 sekund.

-----------------------------------------------------

Powiem, ze przy trzymaniu caly czas prawidlowej techniki w staniu na rekach odczulem to cwiczenie bardzo podobnie do tego 8x30! Niesamowite :)
Na koniec treningu dodalem rowniez wiszenie na drazku, tyle, ze w seriach 3x60 sekund. Porownujac poprzedni raz 67 sekund to o az 53 sekundy wiecej (jak dobrze policzlem ;d).
To wiszenie dobrze pompuje moje przedramiona.
I przy podciaganiu musze jakos opanowywac to rolowanie sie drazka bo przez to sie trudniej cwiczy..

Wiszac na drążku na pewno poprawiasz siłe chwytu, ładnie widze progres idzie.

Iwlasnie na to licze :) dziekuje. przy nastepnym cyklu biore trudniejsze cwiczenia. w podciaganiu bedzie takie cwiczenie, ktorego nie potrafilem przed tym treningiem ;]

Ile zostalo Ci do konca cyklu ;) ?

Zmieniony przez - 54eda8f1 w dniu 2012-02-06 20:45:11

Jeszcze dwa tygodnie.

Mnie trzy xD

Ten pospiech powoli nawet mi sie podoba ;p

MojeImie

Pewnie zauwazyliscie (na 99% nie ;d), ze w handstand przy scianie zredukowalem powtorzenia do 4 razy.

Tylko zapomniałeś zredukować łączny czas w nawiasie i dalej zostało 4min.
A te pompki na jednej ręce robiłeś z łokciem przy tułowiu, czy na zewnątrz?

Poprawie przy nastepnym wpisie ;d
Lokiec na zewnatrz. A to dlatego, ze dolacze pompki w staniuna rekach, a tam juz triceps bedzie obciazony. Dlatego te pompeczki na jednej dam na klatke.