A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
trening
Obwodowy 3x20 ( poza 2e )
-10 min rozgrzewki na orbi
Obwód 1:
1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej --7kg
1b. Przysiad przedni -15kg
1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)-20/25/25kg
1d. wykroki ze sztangielkami -7kg
1e. brzuszki na pilce
Obwód 2.
2a Wyciskanie żołnierskie --12,5kg
2b. Prostowanie na maszynie --20kg
2c. Sciaganie drażka górnego szeroko-- 20kg
2d. Wznosy bioder z obciażeniem, nogi wyżej-- 10kg
2e. K2E -- 3x10
Obwód 3.
3a Ugiananie młotkowe rąk ze sztangielkami -5kg
3b Wspięcia na palce --sztanga 35kg
3c. Francuskie wyciskanie siedząc -sztangielki 3,5kg
3d. Russian twist --krazek 5kg
3e. Wznosy ramion bokiem --4kg
-30 min interwalow na orbim
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
u mnie ze snem to tak w kratke : poprzednej nocy zasnelam gdzies po 1 a ledwo sie dobudzilam po 9. Wczoraj zas poszlam spac po 23 a nie spie juz od 4, tak wiec zaraz biore sie za trening.
Bardzo chcialabym ten sen unormowac.
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Trzymaj się.
Hehe Iza ale się zgrałysmy
Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-01-12 08:50:16
Co do przestoju - Fela ma rację, cierpliwość, cierpliwość i konsekwentne parcie naprzód
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
azzi dziekuje, a w jakiej formie i gdzie kupuje sie to kupuje?
karola a ty juz kupilas ? bo ja prawdopodobnie bede miala dopiero kolo 11 lutego, no chyba za tu poszukam.
dzisiejszy trening:
-10 min orbi
-trening nog
a1 przysiad
6x 27,5kg 6x 30kg 6x 32,5kg 6x 35kg 6x 37,5 6x 40kg
a2 hack
6x 30kg 6x 30kg 6x32,5kg 6x32,5kg 6x32,5kg 6x32,5kg
b1 RDL
6x 40g 6x 45kg 6x 47,5kg 6x47,5kg 6x 50kg 6x 52,5kg
b2 uginanie nog
6x 20kg 6x 20kg 6x20kg 6x 22,5kg 6x 22,5kg 6x 22,5kg
-30 min interwalow na orbi
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
lunika bedzie szczupła
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107