[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

Aż miło patrzeć. Nogi się zaczynają ładnie kształtować.

ślicznie wielkie gratulacje oby tak dalej...(zazdraszczam)

O kurde...

Widziałam, że ładnie leci, ale efekt wizualny przeszedł moje oczekiwania
Bardzo, bardzo ładnie. Pracuj tak dalej, a do latem plaża będzie Twoja

wielkie dzieki :*
Marta, no ja tez tak miałam jak zobaczyłam zdjecia :)

pracowac nie przestanę, już szykuje strój na ta plażę :D

dzisiejsza i jutrzejsza miska

Obli dziękuję bardzo za zmianę tematu :)







Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-08 21:53:05

Etrala, jak tobie talia się wyrobiła i nogi wyszczuplały
Super, tak trzymaj, jest znaczna poprawa, gratki

agamail dziekuję

dziś dzien z treningiem
Trening A po 15 powtórzeń
rozgrzewka 10 minut orbitrek

aero 15 minut orbitrek, 5 minut rowerek

miska czysta
1700 kcal BTW 128/57/170


suplementy
tran 5 ml, aspargin 2 tabletki

dopisuję suplementy, bo kupiłam dzis tran w płynie, bleh, jak to pić
no i strasznie mi ostatnio cierpną ręce podczas snu, nie wiem czego to brak, ale zaczełam znów jeść aspargin - uzupełnia braki magnezu i potasu




Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-10 22:08:41

Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-11 10:44:23

Może to być właśnie niedobór magnezu

no tak przypuszczam :)

dzis dzien bez treningu
nie mogłam cos miski ułozyć jakas rozjechana, mało białka, kalorii za wiele, a starałam się ;)

1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g

suplementy
tran - 5 ml
aspargin -2 tabl.







Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-11 22:00:45

Dzis na treningu zauwazyłam że w ostatnim treningu A pomyliłam ćwiczenia, zamiast przyciągania drążką dolnego zrobiłam ściaganie drążka górnego

mała pomyłka, ale nie zmieniałam tego w dzisiejszym treningu i zrobiłam tak jak ma być

bardzo mi sie podobają te treningi, nie powiem męczę się nieźle, szczególnie przy ćwiczeniach gdzie pracują ręce, mam je bardzo słabe, ale będę się starała zwiększać ciężar z treningu na trening, oby się udało

miska czysta

1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g

suplementy
tran - 5 ml
aspargin -2 tabl.

Trenig B - 2 tydzien 15 powtórzeń
przed treningiem rozgrzewka 10 min na orbitreku
po treningu 20 minut bieznia interwałowo 5/10 km po dwie minuty

a w domu na rozgrzewkę trzasnęłam 6 okien ;)

a w przyszłym tygodniu będzie problem, bo mam zabieg usunięcia migdałków, w środę jadę, mam nadzieję, ze mnie szybko wypuszczą, ale miski utrzymać nie ma szans, a i o treningu tez będę musiała zapomnieć przynajmniej na tydzień :(