DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

i plan michy

przysiad ok, wccale nie za ciezko jak zrobiłas x10
we wznoscach skróc odpoczynek do 30sek i opuszczaj sie do konca i przytrzymuj w szczycie podniesiony tułów na 2sek, tak samo skróc odpoczynek w brzuszkach i zwijaj sie mocniej oraz pupkę zawijaj w gore...
barki masz silne

we wznoscach skróc odpoczynek do 30sek
Bo ja to tak troszkę sobie zmieniłam, żeby mi szło szybciej, tylko tabelkę piszę po staremu
Robię siady i jak jest rzymska wolna (a rano na ogół jest) to od razu lecę na wznosy i dopiero odpoczywam, albo i nie, bo na wznosach w sumie inne mięśnie pracują, to robię prawie od razu.
I tak samo ostatnią parę, robię wyciskanie na barki i lecę na brzuchy, a potem wracam na barki w zasadzie bez przerwy, bo mam łapy "odpocznięte".
Wyciskanie robię 3 serie razem, bo by mi ławkę ktoś podsiadł
Może tak być?
opuszczaj sie do konca i przytrzymuj w szczycie podniesiony tułów na 2sek
Pierwszą serię tak robię Potem już trochę gorzej
pupkę zawijaj w gore...
Po pierwsze primo, to chyba d00psko, a nie pupkę a po drugie, a jakże primo, to jak to? To zwykłe brzuszki, a nie odwrotne W odwrotnych staram się dźwigać mocno

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-01-09 11:34:21

Znowu same pyszności u Ciebie ja robię pizzę z pomidorkami koktajlowymi, mozzarellą i dużą ilością rukoli Kusisz tym jedzonkiem

Obeszłam milion sklepów i nie mają kaczek chyba sama pójdę jakoś ustrzelić.....

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-09 16:56:40

tyyy, wklej ten przepis do watku naszego, co? bo moja taka fajna nie wychodzi mam problemy z rozwalkowaniem zawsze

krewetko moja droga, za ciężko, to jest jak już nie dajesz rady udźwignąć a Ty 10 razy siadłaś i 10x wstałaś z tym ciężarem

i wyciskasz na ławce tyle samo

możesz więcej

nie bój się, że nie zrobisz 10 powtórzeń

kama kaczuchy w Lidlu są co jakiś czas, także nie dziś, to "jutro"
Całe tuszki powinny być w Tesco lub innych hiperach. Podejrzewam, że Piotr i Paweł (albo taka Alma) może mieć jako standard, bo u nich dużo różnych różności nie tylko od święta.

dontknow mogę wklepać, ale sądzę, że ona może wielu rozczarować. To ciasto - jak to ciasto z mąki z pełnego przemiału - jest specyficzne i też się kruszy i trudno wałkuje Ja przywykłam i do smaku, i do tego jak się z nim "pracuje", bo przetrenowałam się jeszcze w czasach mojego montignacowania, ale niewprawionym może dać się lekko we znaki

filonka no ja wiem, ale ja mam w planie napisane że 15 powtórzeń i tyle chcę dać radę
I chyba albo źle zeszłam, albo źle wstałam, bo mnie noga napieprza w biodrze od rana. Zaczynam kuleć, co któryś krok :/
Jakby mi dawno nic nie doskwierało

shrimp wez ty dokładnie pare razy zrób HIM HAM i te trzecie mobilization to ci pusci ciągnięcie

obliques tak jest
A odnośnie tej kolejności i zawijania pupki?

kolejność moze byc jak nie ma wyjścia
a pupka w normalnych brzuszkach tez powinna byc lekko spięta w gore dzieki temu krzyż przylega do podłoża i nie boli, jak to u nas prowadząca fitnes mawiala "cip..ki w gore "