Qcu123 i jego walka

odejmować z około treningowych? Najwięcej węgli mam po treningowo, potem śniadanie i przed treningowy.


co dołożyć do tego na początek żeby nie przesadzić, basen bedzie okej?

odejmuj po równo z każdego basen ok

40minut raz na tydzien na poczatek bedzie ok? Kiedy będę dawał takie rzeczy jak bieganie, interwały?

2x 30min narazie basen nie przy tej masie

okej,

jeszcze jakbys mógł to sprawdzić,

http://allegro.pl/stewia-stevia-slodzik-w-pastylkach-1000-sztuk-i1997828146.html 

jest okej ta stevia?

ok moze byc

smpa mistrzu powiedz mi czy do diety można śmiało wrzucić ser np. gouda? Dzisiaj patrzałem na skłąd to 25b 25t na 100g, a w składzie prócz soli nic złego chyba nie ma, można dawać czasem do urozmaicenia na redukcji?

Powiedz mi czego unikać na redukcji, słodyczy to wiadomo, ale to nawet na masie nic nie jadłem już nawet o nich nie myślę. Po treningowo mam banana trzeba to wyrzucić czy może zostać? lubie po treningu banana wrzucić :). Takie rzeczy jak stevia na redukcji ok? Rano do płatków też daję łyżkę rodzyn i jabłek suszonych, dużo kcal z tego nie ma.

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-01-04 21:59:33

możesz spokojnie

stevia ok rodzynki i jabłka ok

ok dzieki, a jak z czitami na redukcji można 1-2 na miesiąc czy lepiej bez?

i jeszcze jedna sprawa, można pić do posiłku oliwę z kielonka tak 30ml na raz? jak np. oliwą poleje makaron/ryż to już niedobry jest dla mnie jedynie jak do pomidorów leje to dobrze wchodzi.

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-01-05 14:41:03