wojtek6
Ktos wie co to za piosenka leci?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34922
...
Napisał(a)
Boksero
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26001
Roy Jones jr. - Can't be touched
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34922
Dzieki wielkie Kamil 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34922
Wtorek:
Barki + przedramię + łydki
Wyciskanie hantli siedząc
20kg x10
23kg x10
27kg x10
wyciskanie sztangi siedzac
42kg x10
42kg x10
unoszenie hantli na boki
5kg x12
7kg x12
9kg x12
7kg x12
Face pull
15kg x12
15kg x12
15kg x12
Szrugsy
65kg x15
65kg x15
65kg x15
65kg x15
65kg x15
Uginanie nachwytem hantla + stojac zwijanie sztangi trzymanej z tylu
9kg x15
9kg x15
9kg x15
40kg x15
40kg x15
40kg x15
Uginanie pochwytem hantla + uginanie nachwytem sztangi
16kg x15
16kg x15
15kg x15
15kg x15
Metoda Szoprexa x2
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-20 19:19:54
Barki + przedramię + łydki
Wyciskanie hantli siedząc
20kg x10
23kg x10
27kg x10
wyciskanie sztangi siedzac
42kg x10
42kg x10
unoszenie hantli na boki
5kg x12
7kg x12
9kg x12
7kg x12
Face pull
15kg x12
15kg x12
15kg x12
Szrugsy
65kg x15
65kg x15
65kg x15
65kg x15
65kg x15
Uginanie nachwytem hantla + stojac zwijanie sztangi trzymanej z tylu
9kg x15
9kg x15
9kg x15
40kg x15
40kg x15
40kg x15
Uginanie pochwytem hantla + uginanie nachwytem sztangi
16kg x15
16kg x15
15kg x15
15kg x15
Metoda Szoprexa x2
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-20 19:19:54
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34922
Środa:
Plecy + triceps
Wiosłowanie sztanga
65kg x8
65kg x8
65kg x8
Wiosłowanie hantlem
40kg x10
43kg x10
46kg x10
Podciąganie nachwytem
x7
x7
x7
Ściąganie wyciągu gornego podchwytem do klatki + sciaganie wyciagu do klatki
40kg x10
40kg x10
40kg x10
40kg x10
40kg x10
40kg x10
Wyciskanie waskie
55kg x8
55kg x8
55kg x8
Francuz sztanga
23kg x12
27kg x12
23kg x12
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-21 19:33:18
Plecy + triceps
Wiosłowanie sztanga
65kg x8
65kg x8
65kg x8
Wiosłowanie hantlem
40kg x10
43kg x10
46kg x10
Podciąganie nachwytem
x7
x7
x7
Ściąganie wyciągu gornego podchwytem do klatki + sciaganie wyciagu do klatki
40kg x10
40kg x10
40kg x10
40kg x10
40kg x10
40kg x10
Wyciskanie waskie
55kg x8
55kg x8
55kg x8
Francuz sztanga
23kg x12
27kg x12
23kg x12
Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-21 19:33:18
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pewnie muza wylądowała na mp3 albo komórkę sluchawki na uszy i trening pełną parą ! 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34922
Kabla nie miałem, wiec dopiero dzisiaj na kome wrzuce
...
Napisał(a)
janusz121
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1664
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20023
Wesołych świąt!!
Widzę że siła rośnie:)
Widzę że siła rośnie:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zdrowych i Wesołych Świąt! Determinacji i powodzenia w dążeniu do celu! 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zdrowia, szczęścia, braku kontuzji, mega formy i energii na przyszły rok! Wesołych Świąt!!!
Poprzedni temat
"krzywe mięśnie"
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
-
Następny temat
NOWY PLAN DO OCENY
