Qcu123 i jego walka

nie bede kombinował wezme owsiane zaleje przegotowana woda odsacze i wrzuce do miksera zeby rzadkiej kupy jak dzis nie było :)

daj namiary na jakieś porządne białko jak masz.

jakie masz fundusze?

hm nigdy nie brałem białka nie za bardzo się na tym znam. Tak przeglądałem tutaj z SFD i to SFD Wpc protein plus 750g za 39 to chyba git cena tylko jak z jakością tego białka?

tak myśle czy dało by się to przygotować dzień wcześniej,

owsiane 120g namoczyć i do blendera
jabłko jakieś średnie
te białko
do tego z 300ml maślanki
i oliwa z 40ml

tylko nie wiem czy mogło by to leżeć w lodówce chodzi głównie o białko, bo reszcie nic nie powinno by.

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-12-14 16:34:24

Qcu123 jeśłi mam być szczery to Polskie firmy wybieraj które są już jakiś czas na rynku.

więc chyba sobie na razie odpuszczę białeczka i na samym żarciu jakoś pocisne ;/

w tamtym tygodniu na wadze było 105.5 (+1.1kg) więc w tym dałem 2x basen tak po 40min spokojnie i dziś na wadze 105,4 troszkę zeszło teraz planuję jeszcze w święta sobie pozwolić na normalne żarcie, a w sylwestra wypić jakiegoś 4paka, bo prawie zapomniałem jak browar smakuje :), a po nowym roku zobaczę jak z czasem będzie i zacznę redukcje.

tak myślę jak się zabrać za tą redukcje.

Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-12-18 10:41:43

po nowym roku wstaw fotkę zobnaczymy

wrzucę.

powiedz mi, Ty dajesz warzywa do po treningowego? Ja dotychczas tylko ryż/ziemniaki raz na 2tyg. i rybę, ale dzisiaj dałem ogórka i jakoś bardziej miękko to weszło. Czasami mam tak że mnie po gardle gryzie nie wiem czy to zgaga, ale myślę, że to może być przez to że za mało warzyw wpieprzam.

tak daje

cze ponownie, daję foty z dzisiaj po tej przerwie, tak słabiej z dietą leciałem przez te oba weekendy myślałem, że mi waga skoczy, a jeszcze w dół poleciała.. aktualnie gdzieś 105kg, obwodów nie mierzyłem.

przód;
http://i44.tinypic.com/91avc4.jpg

tył;
http://i40.tinypic.com/9a1vd1.jpg

bok;
http://i43.tinypic.com/s66l3t.jpg

udko;
http://i42.tinypic.com/13z19x.jpg

takie tam;
http://i43.tinypic.com/dr5x4w.jpg

trochę lipne światło, robione na szybko przez ziomka, ale ogólnie zarys widzisz. Teraz chciał bym lecieć z redukcją tylko co byś polecił na początek tak żeby nie przegiąć. Zaznaczam, że była by to dla mnie 1 redukcja i dodam, że mam lipną kondycje jako 2metrowiec :).

Dieta wiadomo na minus, aktualnie to jem;
4800kcal 260b/190t/540ww

http://i43.tinypic.com/34rxeuf.png

chyba lepiej wejść w linka niż wrzucać zdjęcia żeby cała stronę zająć, ale jak trzeba poprawie.


Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-01-02 18:41:49

robiłbym redukcję dalej wyrzuć ww z 200kcal na misus