wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

i od 2 stycznia białko Treca

Ale bedzie forma!

Wazz, wracasz do Lafaya? Gupiś tyś?!

Jemu i tak nie wmówicie nic na temat Lafaya, ten system tkwi w jego umyślę, i zawzięcie będzie się starał dotrzeć do ostatniego poziomu

Na razie nigdzie nie wracam, dobrze mi tak jak jest (ale kiedyś wrócę )

i od 2 stycznia białko Treca

Ale bedzie forma!

Wazz, wracasz do Lafaya? Gupiś tyś?!

Cokta coś nie w czas ;p ? Białko samo nie daje formy. A lepiej białko uzupełni dietę niż kilo cukierków pod choinką prawda?

Wazz rób by było Ci dobrze :D

Nieogarne, po prostu fajnie to zabrzmiało, tak jakbyś jakieś SAA załączył Pewnie lepiej białko, niż słodycze

A ograniczanie się tylko do Lafay'a i trenowanie nim dłuższy okres czasu to dla mnie kretynizm, warto zmieniać metody treningowe, tak jak to robi Wazz


Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-17 10:56:39

to zależy kto jaki ma cel :) jeżeli wytrzymałość siłowa to czemu ktoś miałby się nie trzymać dalej lafaya skoro chce i daje to efekty?

Ale coś zawsze cierpi Napomknąłem tylko o tym, że warto zmieniać ścieżki treningowe, co na pewno poprawi naszą sylwetkę i osiągi. Jak np. zrobisz skok w bok od Proteo w stronę kettli czy amatorskiej gimnastyki sportowej np. na pół roku, to nic się nie stanie. Później można wracać, rozumiesz teraz co miałem na myśli?

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-17 11:05:49

tak, rozumiem :)

Takie urozmaicenie to gwiazdka z nieba, serio. Zupełnie nowy zapał do treningi, nowe odkrywanie własnych możliwości

17.12.11

Trening odważnikami nr.5

3 odwody po:
* prawa ręka:
- 8 wymach do wysokości oczu
- 8 nadrzutów z podrzutem
- 8 front przysiadów z kettlą w łapach
+ zamiana ręki między nogami
* lewa ręka:
- 8 wymach do wysokości oczu
- 8 nadrzut z podrzutem
- 8 front przysiadów

Klatka:
po 3 serie:
- przenoszenie zza głowy oburącz wolno 8 powt.
- floor press prawą wolno *8
- f.p. lewą wolno *8

Brzuch:
po 3 serie:
- unoszenie kolan do klatki *8
- unoszenie kolan ze skrętem po 5 powt na stronę naprzemiennie

Rozciąganie zaraz po.

Moc z Wami!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-17 16:53:34