Anonim
A pamiętasz, chudzinko nasza, o BCAA albo leucynie? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Pamiętam, pamiętam 
Powiedz mi tylko, jest różnica czy biorę je przed biegiem, czy po, a może raczej powinnam i tu i tu
(biorę głównie przed)
Powiedz mi tylko, jest różnica czy biorę je przed biegiem, czy po, a może raczej powinnam i tu i tu
(biorę głównie przed)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja myślę, że lepiej przed, bo chyba z pełnym brzuchem po posiłku nie biegasz? 
Po wystarczy posiłek
No chyba, że nie umiesz nic przełknąć, to wtedy BCAA wskazane.
Po wystarczy posiłek
No chyba, że nie umiesz nic przełknąć, to wtedy BCAA wskazane....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
OK, zostaje więc tak jak jest
Biegam tak min 1,5-2 godziny po lekkim posiłku, inaczej by wracało, bo nawet wypić za dużo przed biegiem sie nie da
Zaraz po pochłaniam zazwyczaj jakiś owoc, potem prysznic i normalne jedzenie
Biegam tak min 1,5-2 godziny po lekkim posiłku, inaczej by wracało, bo nawet wypić za dużo przed biegiem sie nie da
Zaraz po pochłaniam zazwyczaj jakiś owoc, potem prysznic i normalne jedzenie
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
terco
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1407
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8240
Aga przygotowujesz się do jakiegoś startu??bo widzę że biegasz i trzymasz niezłe tempo:) ja dziś startowałam w "maratonie" w Poznaniu organizują maraton na raty - 8biegów po 5 km + ostatni gratisik 2,195 dla tych co wszystkie biegi ukończą To był chyba mój najgłupszy start heh startowałam na tej trasie dawno temu i byłam pewna, że 1 okrążenie wokół jeziora to 5 km a tu niespodziewajka
jak już okrążyłam to się okazało że do mety jeszcze z 1,5 kilometra - co za ból ;)
jak już okrążyłam to się okazało że do mety jeszcze z 1,5 kilometra - co za ból ;)...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Terco nie mam zaplanowanych startów, chce po prostu przebiec 21km, potem zobaczę
Jadę treningiem z Runners word. Mogłam zgrać go na Garmina, jednak nie trzymam się zawsze rozkładu dni.
Biegasz nadal często, czy chciałaś sobie dać w kość??
W Poznaniu macie mase fajnych imprez
Zaległe wypiski:
8.12.11
Skogg Flow
kb 7,5 kg
RP: snatch, high pull, clean, squat, clean and press, swing
RL: swing, clean and press, squat, clean, high pull, snatch
Drabina: 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1
Martucca u siebie, tłumaczyła jak robi się ten trening
https://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Martucca/Terapia_z_kompleksów_%_-t610830-s198.html#post9
9.12.11
DNT
10.12.11
Bieg w terenie
12,9 km tempo 6:21-6:08
Łącznie:
Dystans 12.88 km
Czas trwania 1g:18m:59s
Średnia prędkość 6:08 min/km
Max prędkość 4:37 min/km
Tętno 151 / 172
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-12-10 17:57:24
Jadę treningiem z Runners word. Mogłam zgrać go na Garmina, jednak nie trzymam się zawsze rozkładu dni.
Biegasz nadal często, czy chciałaś sobie dać w kość
??
W Poznaniu macie mase fajnych imprez
Zaległe wypiski:
8.12.11
Skogg Flow
kb 7,5 kg
RP: snatch, high pull, clean, squat, clean and press, swing
RL: swing, clean and press, squat, clean, high pull, snatch
Drabina: 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1
Martucca u siebie, tłumaczyła jak robi się ten trening
https://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Martucca/Terapia_z_kompleksów_%_-t610830-s198.html#post9
9.12.11
DNT
10.12.11
Bieg w terenie
12,9 km tempo 6:21-6:08
Łącznie:
Dystans 12.88 km
Czas trwania 1g:18m:59s
Średnia prędkość 6:08 min/km
Max prędkość 4:37 min/km
Tętno 151 / 172
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-12-10 17:57:24
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1407
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8240
W takim tempie to prędko będzie te 21km :) nie, nie biegam często, ok 2x w tygodniu + 3x siłownia i byłam w szoku, że tak "lajtowo" przebiegłam. Faktycznie sporo jest imprez. Kiedyś nie lubiłam startów, stresowałam się i dzień wcześniej już żołądek się buntował. Z wiekiem chyba zmieniło mi sie podejście, ścigam się ze sobą nie z innymi i mam wielką frajdę z tych biegów, zwłaszcza że atmosfera jest fajna na trasie:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
terco, to właśnie lubię w biegach startowych - klimat i ludzi, bo o dziwo, wtedy wychodzi jak wiele jest miłych i uprzejmych ludzi na świecie
Melduje, ze jestem
11.12.11
DNT
12.12.11
DNT
choć jak zdążę może pobiegnę dziś
Wylatuje wieczorem na inny kontynent, wracam w czwartek, także CU
Melduje, ze jestem
11.12.11
DNT
12.12.11
DNT
choć jak zdążę może pobiegnę dziś
Wylatuje wieczorem na inny kontynent, wracam w czwartek, także CU
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Uuuu... Miłego pobytu na odległych lądach
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-12 12:42:58
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-12 12:42:58
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Udanego pobytu
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Poprzedni temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
-
Następny temat
Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.
