Youjiro - dziennik metody Lafay'a

Dokładnie. Szedłem od I.1 przez I.2 aż spróbowałem II poziomu, ale okazało się, że mimo niezłych wyników w B to w A i C nie dawałem rady. Wróciłem do I.2 chcąc trochę podgonic, ale ciągle były te same problemy więc zacząłem od początku żeby nabrac rozpędu.

10.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A1 13/10
D 18/12
C4 11/8
G 19/14
K2 (130cm) 15/9

Dziś ze względu na dłuuuuuugi weekend wolne. 80% planu na ten tydzień to i tak nieźle

Zmieniony przez - Youjiro w dniu 2011-11-11 09:20:16

14.11.11 I poziom 1 plan treningowy

A2 12/10/9
D 15/12/12
C4 12/8/7
G 20/16/16
K2 (120cm) 6/5/5

tak mi się wydaje ze ćwiczenie D i A2 może też zaszkodzić twojej nodze, najlepiej robić wszystkie ćwiczenia, albo nic.

Dzięki za super radę

goldeniak, przecież On teraz trenuje poziomem rozruchowym, a wcześniej już trenował tochę metodą więc nic mu nie będzie jak przez ten okres odpuści nogi do zregerenowania kontuzji, aż takich asymetri w budowie ciała nie dostanie. Na dłuższą metę to tak takiego treningu nie polecam, ale na etapie początkowym, po co ma siedzieć na d.pie skoro może troche się poruszać nie nadwyrężając nóg.

no tak, ale zauważyłem że ćwiczenie E i F nie było robione 4 miesiące, wiec chyba pora coś myśleć, chyba ze ta kontuzja jest nie uleczalna

Zwyrodnienia stawu raczej wyleczyć nie da rady. Wiem, że powinienem w końcu pomyśleć o jakiejś alternatywie dla E i F. Zalecenie lekarza to nie zginać kolana bardziej niż do 90 stopni. Przy E boję się trochę mocnego obciążenia jednego kolana, więc może chociaż zwykłe przysiady. Będę musiał popróbować jakie obciążenia dają jakie odczucie.

nie doczytałem co się stało w nogę, ale jak będziesz miał jakieś ćwiczenia robić to najlepiej dopytać lekarza, mam nadzieję ze Ci nie zaszkodzą proporcje jak będziesz dłużej tak trenował

Youjiro, a może w takim razie box-pistolety ? Zdaje się, że u Pavla w NW się pojawia ich szerszy opis - to jest taki "pistolet z siadaniem na krzesło i wstawanie z tej pozycji", i noga się poniżej 90 st. nie zgina. Albo może wykroki z małym, albo na początek i wcale, ciężarem ? No i oczywiście niech lekarz się o tym wypowie, warto go zapytać i podać opisy konkretnych ćwiczeń

A rada faktycznie przednia