TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

Ilościowo to byłaby już chyba rozpusta Szczerze pwodziwiam dziewczyny koknkursowe, bo jadą na małych kcal i często niskich ww. Obejrzałam se dvpę z każdej strony, i chyba spektakularnych efektów widać, czworogłowy trochę bardziej zarysowany. No ale nuki robiłam dopiero 2 razy.

Rudzinko śledzę Twoje poczynania w miarę na bieżąco i od kilku dni maasz trening "nuk".Powiedz o co tu chodzi czy to jest jakis trening nóg cz cos innego? Hmmmm jestem baaaardzo ciekawa co to jest

Luniczko, to trening oparty na ćw. z ciężarem własnego ciała. sprawdź mejla


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-04 14:26:27

juz sprawdzilam dziekuje

Ruda_29

Obejrzałam se dvpę z każdej strony, i chyba spektakularnych efektów widać, czworogłowy trochę bardziej zarysowany. No ale nuki robiłam dopiero 2 razy.

Czyli jesteśmy na dobrej drodze

P.S. Edytnęłam Ci posta, boś se dziennik na mini czcionkę przerobiła

Marta, dzięki
-----------------------------------------------------------------------------------------

DT/DA, B 150/W 250/T 73 4.11.2011

Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebula, marchewka, groszek
Picie: woda 3,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x

Suplementy TREC NUTRITION:
Isolite,
Magne 100 Sport,
L-Leucyna,
MCT Gold

sup. inne:
kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka

AKTYWNOŚCI:
-> Trening, dzień 1.
-> Fitness + inne = 4 h

Wrażenia potreningowe:
-> Do bani. Praktycznie bez progresu. Karków się dziś namnożyło, siłka mała, uskuteczniałam slalom i kombinowanie z obciążeniem. Zmęczyłam się bardziej psychicznie, niż fizycznie.

Od siebie:
-> strzelają mi kolana, lewe pobolewa, ale w niedzielę dam mu odpocząć, to się powinno ogarnąć.

Ładne masz obciążenia na biceps I wyciskanie na skosie też Ci ładnie idzie

Saidka, lubię bicpes robić, wyciskanie też. W głowie mi tylko siedzi, że ciągle za mało w kg podnoszę.

no malo 3x25kg, ktora seria byla ma maxa???
Ciagle robisz ten sam błąd bierzesz za malo kg
te 25kg jak widac nawet na dodatnim jest za malo a co dopiero na plaskiej

Obli, przy skosie te ostatnie razy w serii to już robię chyba bardziej siłą woli niż mięśni. Próbowałam (i w skosie i w płaskim) z 30 kg, ale nie daję rady. Przeskok w obciążeniu mam niestety z 25kg na 30 kg.