Z forum są problemy (wciąż niestety), także przedłużymy trochę test, ok. dwóch tygodni. Dziś dzień regeneracji. Zakwasy po wczorajszym treningu, lekkie, przyjemne, czuję, że ćwiczyłem.
Wolne, jutro kolejny trening
Bardzo podobny dzień pod względem jedzenia, jedyna róznica jest w warzywach.
Posiłek 1:
płatki owsiane górskie
isolate Pur
oliwa z oliwek
Posiłek 2
kasza gryczana
pierś z kurczaka
olej lniany
brokuły
Posiłek 3:
kasza gryczana
pierś z kurczaka
olej lniany
brokuły
Posiłek 4:
kasza gryczana
pierś z kurczaka
olej lniany
brokuły
Posiłek 5:
Muscle Protein Mr.Big
placek Owsiany
(płatki owsiane, jaja, cebula, sól, pieprz)
dzisiaj wyjątkowo zrobiłem do tego sos:
jogurt 0% + zmiażdżony czosnek i przyprawy
i został dzisiaj już tylko ostatni posiłek
twaróg + źródło tłuszczów, mam końcówkę orzechów włoskich także pewnie wyzeruję je.