Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

Z forum są problemy (wciąż niestety), także przedłużymy trochę test, ok. dwóch tygodni. Dziś dzień regeneracji. Zakwasy po wczorajszym treningu, lekkie, przyjemne, czuję, że ćwiczyłem.




Wolne, jutro kolejny trening









Bardzo podobny dzień pod względem jedzenia, jedyna róznica jest w warzywach.

Posiłek 1:
płatki owsiane górskie
isolate Pur
oliwa z oliwek

Posiłek 2
kasza gryczana
pierś z kurczaka
olej lniany
brokuły

Posiłek 3:
kasza gryczana
pierś z kurczaka
olej lniany
brokuły


Posiłek 4:
kasza gryczana
pierś z kurczaka
olej lniany
brokuły

Posiłek 5:
Muscle Protein Mr.Big
placek Owsiany
(płatki owsiane, jaja, cebula, sól, pieprz)
dzisiaj wyjątkowo zrobiłem do tego sos:
jogurt 0% + zmiażdżony czosnek i przyprawy

i został dzisiaj już tylko ostatni posiłek
twaróg + źródło tłuszczów, mam końcówkę orzechów włoskich także pewnie wyzeruję je.

tak, pociągniemy 8 tygodni, by zmyć to nieciekawe wrażenie, które powstało.

pzdr/

Bajka ! Fajny test, daje mi duzo motywacji ! Pozdrawiam.

cały czas czytam z przyczajki , fajnie prowadzony test :) pozdroweczki

Puchar Polski - bardzo fajna impreza, tym bardziej , że poziom w tym roku był bardzo wysoki. Polecam takie zawody, każdemu kto nie był - można nabrać szybko dodatkowej motywacji i naładować akumulatory na 200% , przynajmniej na jakiś czas. Gdyby jeszcze sama organizacja zawodów była trochę lepsza - tzn. w czasie przerw, które rozumiem , że muszą być - zamiast puścić repertuar bajmu (nie mam nic do samego zespołu ,ale lecąca płyta blisko 1h zamuliła konkretnie chyba wszystkich) - puścić coś żywszego , zrobić jakis konkurs dla publiki ,itd. a tak to potem człowiek prawie usypia na trybunach mimo ,że przed nim finały zawodów ;)
Jednak tak już jest jakiś czas i chyba póki nie zmieni się obsada niektórych stołkow w pzkifts to tak zostanie, a tak niewiele potrzeba by to zmienić ;)
Jednak zawody w samie sobie bardzo fajne, okazja do zrobienia pamiątkowych fot ze ścisłą czołówką polskiego bodybuildingu, czy też jedynym polskim (w tej chwili) IFBB PRO - R.Piotrkowiczem , zakupy po promocyjnych cenach wielu firm i produktów to czesc atrakcji ,do tego dochodzi wspomniany na poczatku 'zastrzyk motywacyjny' , polecam każdemu kto nigdy nie był na podobnej imprezie chociaz raz zawitać ps. dobrze Panowie,ze wydluzacie troche test, bo faktynicze ostatni tydzien przez problemy z nowym forum to ogolna padaczka , ale juz z dnia na dzien jest duuuzo lepiej , takze nie ma opieprzania się i cisniecie na maxa ostatnie dni!

czyli wyszło prawie jak chciał Koniu 'do końca puszki mono'

Chaczyk nie nudzi Ci się jak zajadasz suchą kurę + warzywko + suchą kaszę/ryż ?

btw. Koniu ogarniasz maila ?

Pewnie, że bym wolał jeść duszoną wołowinę z grillowanymi warzywami , ale przygotowuję posiłki rano i gdybym miał wstawać jeszcze wcześniej to już wolę sobie zaserwować coś lepszego przez weekend, a pon-pt jeść jak jem.

Poza tym nie ma tragedii, kiedyś inaczej robiłem kurę i strasznie "śmierdziała", co mnie osobiście odrzucało od tego i często zdarzało mi się jadać smażoną w panierce , ale teraz gotuję ją razem z warzywami i nie narzekam na smak. Kura jest stałym elementem, urozmaicam warzywami i źródłem węgli także zbytnio się nawet nie nudzą tego typu posiłki.

Ja już od dłuższego czasu tylko na parze gotuje w piekarniku raz od święta warzywa mrożone też na parę, kilka minut i gotowe

Chaczyk właśnie zjadłem placka owsianego z cebulą i kukurydzą, tylko dodałem jeszcze trochę twarogu + keczup. Faktycznie dobre to a myślałem, że taki placek to tylko na słodko

Dziwne, bo jak wyobraziłem sobie smak tego, to ani twaróg, ani ketchup nie pasuje mi do tego

Ale grunt, że Tobie smakowało. Spróbuj sobie kiedyś z samą cebulą, solą i pieprzem, oczywiście bez tłuszczu żeby lekko chrupiące było.

Zero urozmaicenia w diecie. Popatrz jak Koniu żongluje michą. Robiłem jak Ty i do tej pory nie tykam piersi z kuraka częściej niż raz w tygodniu. Odruch wymiotny przy każdym wyciąganiu, jedzeniu.

"ale przygotowuję posiłki rano i gdybym miał wstawać jeszcze wcześniej to już wolę sobie zaserwować coś lepszego przez weekend, a pon-pt jeść jak jem. "

Pytanie po co? Lubisz jeść zimne żarcie z pojemnika i wstawać rano, żeby je robić? Zjedz rano posiłek ciepły, a potem dopiero jak będziesz miał czas następny.