http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
powodzenia dalej chuda Ruda, walcz dalej
...
Napisał(a)
O ewentualnych dodatkowych powodach pojawienia się kurkumy u mnie musiałaby się wypowiedzieć Martucca
Nie będę publicznie pisać, bo... Nie chcę, żeby któraś z uzytkowniczek tego działu zaczęła używać przypraw jako antidotum na wszystko, a nie daj Boże, jako cudowny lek, dzięki któremu schudnie
Niestety, podobne sytuacje "maUpowania" od innych mają tutaj miejsce coraz częściej
Nie będę publicznie pisać, bo... Nie chcę, żeby któraś z uzytkowniczek tego działu zaczęła używać przypraw jako antidotum na wszystko, a nie daj Boże, jako cudowny lek, dzięki któremu schudnie
Niestety, podobne sytuacje "maUpowania" od innych mają tutaj miejsce coraz częściej
...
Napisał(a)
nie chodzi o to, żeby przyprawę traktować jako magiczny eliksir, ale chyba jeśli ma jakieś dobre/zdrowotne właściwości to może warto czasem uży oczywiście z rozsądkiem
no i to zawsze jakaś "smakowa" odmiana
Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-10-10 09:36:12
no i to zawsze jakaś "smakowa" odmiana
Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-10-10 09:36:12
...
Napisał(a)
Wczoraj sajgon, wypiska zaległa
DT, B 135/w 250/t 73
Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka,
Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 2x
Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka
TRENING:
Dzień 3.
Barki
Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 5/7/7
Wyciskanie sztangi siedząc 2 x 4-6 12,5/15
Wznosy sztangielek stojąc 2 x 6-8 5/5
Triceps
"Francuskie" wyciskanie sztangi leżąc 3 x 4-6 6/8/8
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 4-6 15/18/18
Czesanie 1 x 4-6 3
Wrażenia: Przy każdym ćwiczeniu robiłam I serię 10 powtórzeń, każdą kolejną 6.
Wyciskanie sztangielkami - 7 kg szło mi już trochę opornie przy ostatniej serii. Walczyłam o 6 powtórzenie.
Wyciskanie sztangi siedząc - tu nie było problemów, ćwiczenie szło mi ok, instruktor się trochę stresował dołożeniem ciężaru. Próbował też zamienić mi to ćwiczenie na wyciskanie zza głowy, ale się nie dałam
Wznosy sztangielek stojąc - nie było lekko, ale bardzo ciężko też nie
Triceps
"Francuskie" wyciskanie sztangi leżąc - tu było ciężko, bp robiłam sztangą łamaną i ona mi się bujała w rękach. Bałam się, że przywalę sobie w bańkę. Ze wszystkich ćwiczeń to podeszło mi najmniej - technika średnia.
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - fajne, będzie progress.
Czesanie - nie było bardzo ciężko, trochę miałam rozchwiany prawy łokieć, ale już ok. Będzie lepiej.
Czuję barki, ręce mam "miękkie". Zakwasiorki są
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-10 12:37:18
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Boję się.
Noo, tak to mniej więcej wyglądało - pod okiem instruktora robiłam. Ręce może miałam mniej do przodu wysunięte przy wznosie (ale ręki se nie dam uciąć).
edit:Patrzę, że on jest delikatnie do przodu pochylony, mi na pewno nie kazał się pochylać, stałam prosto.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-10 19:43:28
Noo, tak to mniej więcej wyglądało - pod okiem instruktora robiłam. Ręce może miałam mniej do przodu wysunięte przy wznosie (ale ręki se nie dam uciąć).
edit:Patrzę, że on jest delikatnie do przodu pochylony, mi na pewno nie kazał się pochylać, stałam prosto.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-10 19:43:28
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Sceptyczna jestem co do prawidłowej techniki przy takim obciążeniu.
Filmik dawaj
Filmik dawaj
...
Napisał(a)
Ja się nastękałam kilka miesięcy, żeby w ogóle zrobić kilka powtórzeń z 5kg sztangielkami Wstyd na pakerni
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-10 19:50:29
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-10 19:50:29
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Jak popatrzyłam na filmik i na siebie, to też myślę, że coś robiłam nie tak...
Nagram przy next wizycie na siłce
Nagram przy next wizycie na siłce
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Poprzedni temat
Meybee / Road to be Iron
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- ...
- 62
Następny temat
pomocy!!! dlaczego przybyło mi tkanki .tłuszczowej ?
Polecane artykuły