Cokta - po prostu ćwiczę

Też kiedyś miałem w chooj problemów ze zdrowiem tak że Cię rozumiem. Z tym że mi sport pomógł w poprawie zdrowia.

Zmieniaj plany aż znajdziesz taki na którym będzie Ci się komfortowo ćwiczyć:)

Nie ma czegos takiego jak FBW wdlg Antosia
To zwykle FBW - nic wiecej, a to ze rosnie na nim sila u osob poczatkujacych to juz inna para kaloszy...

Ale plan jest Twój i nie zaprzeczaj

Kurde, zaczynam się zmieniać na lepsze - zacząłem kontrolować michę - zaczynam jeść regularnie, odstawiając śmieci itd. Jeszcze dorzucam dwa razy w tygodniu trening metaboliczne:

Pajacyki
Przysiad w wyskokiem
Pompki klasyczne
Swing
Wyciskanie sztangielek
Moutain Climbers obunóż
Skoki obunóż (przyciąganie kolan do klatki piersiowej)

Zacznę od 3 x 8, ale i tak mnie rozyebie

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-06 21:50:02

"ale i tak mnie rozyebie"
Zapewne tak

Trening metaboliczny 07.10.2011

Pajacyki
Przysiad w wyskokiem
Pompki klasyczne
DB Swing
Wyciskanie sztangielek
Moutain Climbers obunóż
Skoki obunóż (przyciąganie kolan do klatki piersiowej)

Wszystko wykonane w 3 obwodach po 8 powtórzeń każdego ćwiczenia (przerwy 90 sek. między obwodami).


Dobrze znam swój organizm - rozyebało mnie Mountain Climbers obunóż muszę wyrzucić, bo za śliską podłogę mam i z dupy technika. Polecam każdemu taki dodatek do treningów, żeby być w dobrej formie

to zamiast normalnego treningu czy jako interwaly czy co:D?

Ja właśnie nie wiem, czy jak skończe cykl "siłowy", to przejdę na 12 i dodam kompleksy metaboliczne, czy dodam aero jakieś po treningu.

Ties - tak, coś w stylu interwałów, tylko bardziej skuteczne

Venc - jeżeli celem kręcenia przez Ciebie aero jest utrata tłuszczu, to bierz kompleksy - efektywniejsze i mniej zajmują

Tak, tłuszczyk :>
I z tego co słyszałem, są "bezpieczniejsze", jeżeli chodzi o utratę siły.

A także jeżeli chodzi o utratę mięśni, więc ja widzę tylko same plusy!

Też miałem robić aero - dokładnie bieganie 2x w tygodniu. Ale przypomniałem sobie o kompleksach, i tak sobie porównuje:

aero trwałoby gdzieś 45minut - kompleksy 15
aero słabiej pali samarę i nie raz powoduje utratę mięcha - kompleksy lepiej spalają tkankę tłuszczową i nie powodują utraty mięśni ani siły, więc progres na trenach jest niezagrożony
no i idzie zima, więc z bieganiem może być różnie - kompleksy robie w domowym zaciszu

Że tak powiem - ciężki K.O!


P.S. 500 post w dzienniku!