Zmieniaj plany aż znajdziesz taki na którym będzie Ci się komfortowo ćwiczyć:)
...
Napisał(a)
Też kiedyś miałem w chooj problemów ze zdrowiem tak że Cię rozumiem. Z tym że mi sport pomógł w poprawie zdrowia.
Zmieniaj plany aż znajdziesz taki na którym będzie Ci się komfortowo ćwiczyć:)
Zmieniaj plany aż znajdziesz taki na którym będzie Ci się komfortowo ćwiczyć:)
...
Napisał(a)
Nie ma czegos takiego jak FBW wdlg Antosia
To zwykle FBW - nic wiecej, a to ze rosnie na nim sila u osob poczatkujacych to juz inna para kaloszy...
To zwykle FBW - nic wiecej, a to ze rosnie na nim sila u osob poczatkujacych to juz inna para kaloszy...
...
Napisał(a)
Ale plan jest Twój i nie zaprzeczaj
Kurde, zaczynam się zmieniać na lepsze - zacząłem kontrolować michę - zaczynam jeść regularnie, odstawiając śmieci itd. Jeszcze dorzucam dwa razy w tygodniu trening metaboliczne:
Pajacyki
Przysiad w wyskokiem
Pompki klasyczne
Swing
Wyciskanie sztangielek
Moutain Climbers obunóż
Skoki obunóż (przyciąganie kolan do klatki piersiowej)
Zacznę od 3 x 8, ale i tak mnie rozyebie
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-06 21:50:02
Kurde, zaczynam się zmieniać na lepsze - zacząłem kontrolować michę - zaczynam jeść regularnie, odstawiając śmieci itd. Jeszcze dorzucam dwa razy w tygodniu trening metaboliczne:
Pajacyki
Przysiad w wyskokiem
Pompki klasyczne
Swing
Wyciskanie sztangielek
Moutain Climbers obunóż
Skoki obunóż (przyciąganie kolan do klatki piersiowej)
Zacznę od 3 x 8, ale i tak mnie rozyebie
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-06 21:50:02
...
Napisał(a)
"ale i tak mnie rozyebie"
Zapewne tak
Zapewne tak
...
Napisał(a)
Trening metaboliczny 07.10.2011
Pajacyki
Przysiad w wyskokiem
Pompki klasyczne
DB Swing
Wyciskanie sztangielek
Moutain Climbers obunóż
Skoki obunóż (przyciąganie kolan do klatki piersiowej)
Wszystko wykonane w 3 obwodach po 8 powtórzeń każdego ćwiczenia (przerwy 90 sek. między obwodami).
Dobrze znam swój organizm - rozyebało mnie Mountain Climbers obunóż muszę wyrzucić, bo za śliską podłogę mam i z dupy technika. Polecam każdemu taki dodatek do treningów, żeby być w dobrej formie
Pajacyki
Przysiad w wyskokiem
Pompki klasyczne
DB Swing
Wyciskanie sztangielek
Moutain Climbers obunóż
Skoki obunóż (przyciąganie kolan do klatki piersiowej)
Wszystko wykonane w 3 obwodach po 8 powtórzeń każdego ćwiczenia (przerwy 90 sek. między obwodami).
Dobrze znam swój organizm - rozyebało mnie Mountain Climbers obunóż muszę wyrzucić, bo za śliską podłogę mam i z dupy technika. Polecam każdemu taki dodatek do treningów, żeby być w dobrej formie
...
Napisał(a)
to zamiast normalnego treningu czy jako interwaly czy co:D?
...
Napisał(a)
Ja właśnie nie wiem, czy jak skończe cykl "siłowy", to przejdę na 12 i dodam kompleksy metaboliczne, czy dodam aero jakieś po treningu.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Ties - tak, coś w stylu interwałów, tylko bardziej skuteczne
Venc - jeżeli celem kręcenia przez Ciebie aero jest utrata tłuszczu, to bierz kompleksy - efektywniejsze i mniej zajmują
Venc - jeżeli celem kręcenia przez Ciebie aero jest utrata tłuszczu, to bierz kompleksy - efektywniejsze i mniej zajmują
...
Napisał(a)
Tak, tłuszczyk :>
I z tego co słyszałem, są "bezpieczniejsze", jeżeli chodzi o utratę siły.
I z tego co słyszałem, są "bezpieczniejsze", jeżeli chodzi o utratę siły.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
A także jeżeli chodzi o utratę mięśni, więc ja widzę tylko same plusy!
Też miałem robić aero - dokładnie bieganie 2x w tygodniu. Ale przypomniałem sobie o kompleksach, i tak sobie porównuje:
aero trwałoby gdzieś 45minut - kompleksy 15
aero słabiej pali samarę i nie raz powoduje utratę mięcha - kompleksy lepiej spalają tkankę tłuszczową i nie powodują utraty mięśni ani siły, więc progres na trenach jest niezagrożony
no i idzie zima, więc z bieganiem może być różnie - kompleksy robie w domowym zaciszu
Że tak powiem - ciężki K.O!
P.S. 500 post w dzienniku!
Też miałem robić aero - dokładnie bieganie 2x w tygodniu. Ale przypomniałem sobie o kompleksach, i tak sobie porównuje:
aero trwałoby gdzieś 45minut - kompleksy 15
aero słabiej pali samarę i nie raz powoduje utratę mięcha - kompleksy lepiej spalają tkankę tłuszczową i nie powodują utraty mięśni ani siły, więc progres na trenach jest niezagrożony
no i idzie zima, więc z bieganiem może być różnie - kompleksy robie w domowym zaciszu
Że tak powiem - ciężki K.O!
P.S. 500 post w dzienniku!
Poprzedni temat
Czas a zmiany SPLIT >> SPLIT
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
Siłownia + joga + koszykówka
Polecane artykuły