qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

Dobre ale muszą odleżeć swoje, nie próbuj na ciepło.

no, sernik tez nie jest dobry na cieplo
ciekawy pomysl, do szkoly w sam raz jutro chyba kupie sobie mlynek, zeby moc mielic platki owsiane, bo ta maka owsiana to malo wartosciowa jakas

Kup kup , przyda się. W sklepach teraz sam syf wciskają, dzisiaj pokusiłam się na kapustę kiszoną w polskim sklepie, cała wylądowała w koszu na śmieci,jeść się tego nie dało.

co ty? ja kocham kapuste i moge ja jesc kilogramami. nigdy nie narzekalam na smak

Dontknow, a masz może blender? u mnie blender spokojnie radzi sobie z płatkami
Qgqtq, kapusta na wagę, z beczki dobra, ale takie w torebkach albo w wiaderku, łojezu! Sól Właśnie przymierzam się do ukiszenia większej ilości na zimę. Beczka już załatwiona zaczynam się ostatnio czuć jak baba ze wsi

Ja mam ataki na kapustę raz w miesiącu ale po tej dzisiejszej raczej nie prędko zagości na moim stole.

Qgqtq, kapusta na wagę, z beczki dobra, ale takie w torebkach albo w wiaderku, łojezu! Sól Właśnie przymierzam się do ukiszenia większej ilości na zimę. Beczka już załatwiona zaczynam się ostatnio czuć jak baba ze w

Wiem z beczki najlepsza ale Irlandczycy w warzywniakach nie mają takich rarytasów

u mnie blender spokojnie radzi sobie z płatkami
u mnie również



Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-30 22:23:19

boje sie, ze sie spali ale sprobuje przy najblizszej okazji moze..

01.10.2011

Trening:
Rozgrzewka(pompki, kręcenia ramion, wyciskanie sztangi).
1.Wyciskanie skos góra 4x 6(30kg),6(33kg),6(36kg),4(40.5kg).
2a.Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x8(8.5kg,9.75kg,11kg,12.25kg).
2b.Pompki 4x10
3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 6(9.75kg),6(11kg),4(11kg),5(11kg).
4.Shoulders box 4x8(1.25kg).
5.Wznosy bokiem w opadzie tułowia 4x12(1.25kg,1.25kg,2.5kg,2.5kg).
*20minut-rowerek stacjonarny.

Miska:
-chleb żytni, schab pieczony,
-ciastka owsiano-serowe,
-hydrolizat,
-sałatka warzywno-jajeczna z majonezem, schab pieczony,pieczeń wołowa,chleb żytni,
-Carbo Nox Olimp,
TRENING
-Mutant Mass,
-jajka,schab,wołowina,
-odżywka.





02.10.2011

Trening:
Rozgrzewka(wznosy nóg na piłce,kręcenia ramion,wiosłowanie).
1.Wiosło sztanga 3x 8(28kg),10(30.5kg),10(33kg).
2.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3x12(20kg).
3.Szrugsy 3x15(33kg).
4.Prostowanie ramion na wyciągu 4x10(10kg,12.5kg,15kg,15kg).
5.Uginanie na modlitewniku 4x10 (6kg,8.5kg,11kg,11kg).
*30minut-rowerek stacjonarny.

Nie poszalałam dzisiaj, za mocno waliłam z forehandu na Wii i prawy bark odmówił posłuszeństwa.

Miska:
-owsiane,białko,
-chleb żytni, schab pieczony,
-rosół z makaronem, surówka z białej kapusty (u znajomych),
-jajko sadzone, chleb żytni,
-Mustant Mass,
-wołowina mielona duszona z warzywami,
-hydrolizat,
-mozarella z pomidorami.







Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-10-02 21:22:51

ładnie, wieze ze ci waveloding słuzy
wiecej wyciskasz tym systemem

Czesc Obli. Bark mi wysiadl nie moge uniesc reki w bok,smaruje nurofenem,masuje ale nic nie pomaga. Dzisiaj nie mam treningu ale obawiam sie, ze do jutra to nie odpusci.