SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 131551

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241
To ja mam odwrotnie. Jak próbuję odstawić kawę robię się nerwowa (kawoholizm)
Miłego odpoczynku Może to załagodzi nerwowość

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827
Jutro wyjeżdżam na trzy dni do SPA w Szczawnicy

wow, zazdroszczę, samych przyjemności życzę


ładny tytuł wątku masz

w istocie zasłużony

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719
Tytul jak najbardziej zasluzony, respect!

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
oo dziękuje i za zakwalifikowanie do elite i za gratulacje !!

Dziś pierwszy dzien urlopu sauna, jacuzzi i basen zatem

26.09.11DNT

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
27-28.09.11
DNT

Leniwe gnicie w Szczawnicy


29.09.11
Rozruch trening B


link do poprzedniego https://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla/_Dziennik/_Nine_lives,_Cat_Eyes-t770311-s15.html#post2

1. MC 2x15
15x35kg
15x40kg

2a. Wyciskanie stojąc 2x15
15x15kg
15x20kg

2b. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2x15
15x25kg
10x30kg

3a. Wypady 2x15
15x20kg
15x25kg

3b. Uginanie nóg leząc 2x15
15x15kg
15x20kg

4. Pompki

11+4

15 min aerobów

Kolejny wyjazd mam 10-12.10 Tym razem Praga, także do tego czasu pociągnę trening rozruchowy, dodając jeszcze jedną serie.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
Kolejny wyjazd mam 10-12.10 Tym razem Praga

kurcze, Lejjla, szkoda że nie jedziesz 10 dni później, spotkałybyśmy sie

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827
Tym razem Praga

zazdroszczę tego wyjazdu

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638
Lady, gdzieś juz chyba pisałyśmy że szkoda Trzeba się w Krk na luzie spotkać


30.09.11
DNT


1.10.11
Rozruch trening A


link do poprzedniego: https://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla/_Dziennik/_Nine_lives,_Cat_Eyes-t770311-s15.html#post7

1. Przysiad 3x12*
12x30kg
12x32,5kg
12x35kg

2a. WL 3x12
12x20kg
12x25kg
12x30kg

2b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x12
12x25kg
12x30kg
12x35kg

3a. Prostowanie nóg siedząc 3x12
12x25kg
12x30kg
12x35kg

3b. Wznosy z opadu 3x12
12x10kg
12x10kg
12x10kg

4. Plank
1:15 min

20 min aerobów

*pomyliłam kolumny w tabelce i zaczęłam od 30kg zamiast 25, dlatego później siadałam tylko z +2,5kg. Leszcz widać jestem, trochę minie zanim się rozruszam



Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-10-01 18:36:07

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)

Następny temat

Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.

WHEY premium