Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

U mnie sam nie wiem ile, ale myślę że dziś wpadło dużo ponad 10tys kcal :D

o kur*a:D

u mnie raczej do 4tys, 3-3,5 jakos stawiam, ale jedynie co dobre bylo to 4 jaja, 1,5 grahamki, 480g piersi, troche mleka i bialka;d

Od rana pacman.
I pełno syfowego żarła wpadło. Dlatego tyle kcal.
Tylko że z recompa, powoli moim celem staje się tylko i wyłącznie siła.
I trening dla przyjemności. Przyznam uczciwie, że pare miesięcy temu zaczynałem ćwiczyć, bo chciałem "fajnie" wyglądać. Ale od jakiegoś czasu, zaczeły mnie jarać ciężary, troszke pod innym względem.
Mój plan jest dosyć prosty.
300kg TS a potem już powolny recomp, z utrzymaniem wyniku w Tsie.
Wiem że 300kg to nie dużo, ale to jest mój cel, realny i możliwy do zdobycia. Potem będę już się tylko pompował na powtórzeniach ~12, żeby wyglądać jakoś ładniej i tyle.
Dla mnie najwazniejsze jest zdrowie. I dlatego ćwiczę.
A zdobycie podstawowej sprawności to dla mnie teraz cel główny. Czyli 80 wl, 100kg siad i 120mc.

Sorry, że nie składnie ale jednym z syfów było piwo i trochę mi sie plącze wszystko ;D

przeciez podstawowa sprawnosc to jest przysiad 300, martwy 330-340 WL 220 takze nie wiem o czym piszesz...

Haahah, xD
Chciałbym mieć zdrowe stawy w wieku 40lat.

a czekaj cos Ci podesle apropo stawow wlasnie:
https://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wpływ_na_metabolizm-t90756.html

Bardzo fajnie wytlumaczone o ostereoporozie i przyjemnie sie czyta :) wciaga.

Boksero-w Kroc's Row progresujesz zawsze +2,5kg jak dojdziesz do 30p,więc następnym razem możesz dołożyć

Autopsy, super:) już widzę, jaki zjechany będę:P

Antos, ta podstawowa sprawność, też bedę czytał zara:P

Venc, spoko, każdy ma swoje cele, ty masz 300kg, ja mam marne 400kg(myśle że uda się bez problemów większych pobić to za 3tyg), jak się uda będę celował w 500kg itd itd

ważne żeby caly czas coraz wyzej stawiac sobie poprzeczke:P

Czytałem to, jak do Huberta wrzuciłeś.

elo

ostatnio mam problem z śniadaniem:/ za chiny nie mogę zjesc tych jajek:/


wróciłem niedawno ze szkoly i poszo 560g schabu+80g sera+ 2 ogórki zielone+ troche keczupu